高温时段外出、剧烈运动、极端天气出行需严格避免。
暑假期间，心脏病患者在广东肇庆旅行时，应从天气适应、运动强度、景区选择及环境管理四方面规避风险，以保障心脏健康。
一、规避高温与极端天气下的户外活动
严格限制高温时段外出
肇庆暑假日间气温常达36℃以上，中午11点至下午3点地表温度可超60℃，易导致血管扩张、心跳加速，增加心肌缺血风险。建议选择清晨6点前或傍晚7点后进行短时户外活动，避免长时间暴晒。警惕暴雨等极端天气
若遇暴雨红色预警，星湖（含七星岩、鼎湖山） 等景区可能临时闭园，道路湿滑、能见度低，易引发跌倒或意外。此时应立即停止外出，选择室内活动如肇庆博物馆、市图书馆等。
二、避免高强度与高风险运动
禁止剧烈运动与竞技项目
心脏病患者需避免爬山（如鼎湖山主峰攀登）、骑行、快跑等，此类运动可使心率骤升、心肌耗氧增加，诱发心绞痛或心梗。推荐选择慢走、太极等轻度活动，每次不超过30分钟。慎选景区内高负荷项目
不推荐活动 风险原因 替代建议 徒步登山（鼎湖山） 坡度大、体力消耗大，加重心脏负担 乘坐景区观光车游览 长时间游船 闷热环境易致缺氧、血压波动 选择短时环湖观光（≤1小时） 户外拓展或骑行 竞技性强，肾上腺素分泌激增 室内静态活动（如参观展馆）
三、科学管理旅行中的环境与健康
控制室内外温差与湿度
空调温度建议设定为26℃，避免温差过大引发血管收缩；潮湿天气需保持通风，防止闷热导致血液黏稠度升高，诱发血栓。随身携带急救药品与健康监测
必备硝酸甘油、速效救心丸等药物，同时监测血压、心率，若出现胸闷、气短、头晕等症状，立即停止活动并就医。住宿选择配备电梯的酒店，避免爬楼梯增加心脏负荷。
四、合理规划行程与饮食
避免空腹或过饱状态下活动
空腹时血糖低、血压波动大，过饱则加重心脏负担，建议少量多餐，选择清淡易消化食物，避免高盐、高脂饮食。错峰出行与劳逸结合
每日活动时间控制在4-6小时内，避免连续游览多个景区。优先选择平缓路线（如星湖绿道），减少爬坡或长时间站立。
暑假肇庆旅行中，心脏病患者需以“低强度、短时间、稳环境”为原则，合理规避高温、剧烈运动及极端天气风险，同时做好健康监测与应急准备，既能享受旅行，也能守护心脏安全。