新疆阿勒泰夏季平均气温25-35℃，日照强烈，户外活动需重点防范热射病。
高温环境下剧烈运动或长时间暴露可能导致热射病，需采取综合防护措施。以下为具体预防策略：
（一）环境与时间管理
- 选择凉爽时段出行
避开正午12:00-16:00高温峰值期，优先安排清晨或傍晚活动。 - 实时关注气象预警
通过官方渠道获取紫外线指数及高温红色预警，动态调整行程计划。
（二）物理防护强化
- 穿戴防晒装备
- 硬顶遮阳帽：帽檐宽度≥7cm，UPF值＞50+
- 长袖透气衣物：浅色棉麻材质，覆盖手臂与腿部
- 防紫外线墨镜：UV400认证，阻挡99%以上UVA/UVB
- 物理降温工具
携带便携冰袋敷于颈部、腋窝等大血管处，或使用手持小风扇辅助散热。
（三）水分与电解质平衡
- 科学补水策略
- 每小时补充300-500ml含电解质饮料（如运动饮料）
- 避免过量饮用纯净水，防止低钠血症
- 监测尿液颜色
尿液呈淡黄色为正常，深黄色提示脱水，需立即增加补水量。
（四）健康状态评估与应急准备
- 特殊人群禁忌
心血管疾病患者、孕妇、儿童及65岁以上老人需严格限制高温时段户外活动。 - 随身携带急救物资
- 退热贴：快速降低核心体温
- 口服补液盐：缓解轻度脱水症状
- 藿香正气水：应对早期中暑征兆（需遵医嘱使用）
（五）游乐设施安全指南
| 设施类型 | 高温风险等级 | 防护要点 |
|---|---|---|
| 水上游乐项目 | 中 | 水中活动后及时擦干身体，避免失温 |
| 沙漠越野车 | 高 | 全封闭式车辆，配备空调系统 |
| 登山徒步 | 极高 | 每 30 分钟强制阴凉处休息，携带冰镇毛巾 |
通过合理规划活动时间、强化物理防护、精准补水及携带针对性急救物资，可显著降低热射病发生风险。若出现意识模糊、抽搐等重症表现，需立即移至阴凉处降温并拨打急救电话。