高温期长达60天，最高气温可达41℃，是热射病高发风险区。
在新疆图木舒克进行自驾游时，预防热射病需高度重视当地夏季高温炎热、日照时间长、昼夜温差大的温带极干旱荒漠气候特点 ，其夏季高温期长达60天左右，最高气温可达37℃-41℃ ，极易引发中暑及高温相关疾病 。必须采取系统性防护措施，从行前准备、途中防护到应急处置全方位入手，确保旅途安全。
一、 行前周密规划与物资准备
了解当地气候与预警信息 出发前务必查询图木舒克最新的天气预报和高温预警，掌握夏季午后或傍晚前后多雷阵雨 等天气变化规律，避开极端高温时段（通常是中午至下午）进行户外活动。关注当地气象部门发布的高温、雷暴或冰雹等预警信息。
准备充足的防暑降温物资 车内必须常备足量饮用水（建议每日人均3-4升）、电解质饮料、便携式遮阳伞、宽檐帽、太阳镜、高倍数防晒霜（SPF50+ PA+++）、清凉油或风油精。同时携带便携式小风扇、冰凉贴、湿毛巾等物理降温物品。准备一个车载冰箱或保温箱，用于存放冷饮和药品。
物资类别
必备物品举例
功能说明
水分补给
瓶装水、运动饮料、口服补液盐
补充水分和电解质，防止脱水
物理防晒
遮阳伞、宽檐帽、太阳镜、防晒衣
阻挡紫外线直射，降低体表温度
化学防晒
高倍数防晒霜（SPF50+ PA+++）
保护皮肤免受紫外线伤害
降温用品
便携风扇、冰凉贴、湿毛巾、喷雾瓶
快速物理降温，缓解体感炎热
药品
清凉油、风油精、人丹、藿香正气水
缓解轻度中暑症状，提神醒脑
车载设备
车载冰箱/保温箱、遮阳挡
保持饮品低温，降低车内初始温度
规划合理行程与休息点 将主要驾驶和游览活动安排在清晨或傍晚气温较低时段。利用地图APP提前规划好沿途的休息站、加油站、医院或有空调的公共场所（如商场、餐厅）作为紧急避暑点。避免长时间连续驾驶，每1-2小时进入阴凉处或空调环境休息15-20分钟。
二、 途中科学防护与行为管理
严格做好个人防护 即使在车内，也建议穿着轻薄、透气、浅色的长袖衣物，戴帽子和太阳镜。下车活动时务必涂抹足量防晒霜，并每2-3小时补涂一次，尤其是在出汗或擦拭后。避免在烈日下长时间暴晒，利用树荫、建筑物阴影行走。
科学补充水分与能量 不要等到口渴才喝水，应定时、少量多次饮水。避免饮用含酒精或大量糖分的饮料，它们可能加速脱水。可适当补充含电解质的运动饮料或淡盐水。随身携带一些易消化的高能量零食，如坚果、能量棒，维持体力。
保持车内环境凉爽舒适 停车时务必使用遮阳挡，并尽量停在阴凉处。上车前先打开车门通风散热，再开启空调。行驶中保持空调正常工作，设定适宜温度（建议24-26℃）。注意不要将空调温度调得过低，以免与外界温差过大引发身体不适。定期检查车辆冷却系统，确保空调制冷效果良好。
防护行为
正确做法
错误做法或风险
饮水
定时、少量多次饮水，补充含电解质饮料
等口渴才喝，只喝纯净水或含糖饮料
着装
穿轻薄透气浅色长袖衣裤，戴帽、墨镜、涂防晒霜
穿深色紧身衣物，不防晒
车内环境
使用遮阳挡，上车先通风再开空调，保持适宜温度
长时间暴晒车辆，空调温度过低
活动时间
主要活动安排在早晚，避开11:00-16:00高温时段
中午顶着烈日长时间户外活动
休息
每1-2小时进入阴凉/空调环境休息15-20分钟
连续驾驶或游玩，忽视身体疲劳信号
三、 识别症状与应急处置
识别热射病早期征兆 密切关注自己及同行人员的身体状况。热射病的早期症状包括：大量出汗后突然无汗、皮肤干热发红、体温迅速升高（通常超过40℃）、剧烈头痛、头晕、恶心呕吐、意识模糊、言语不清、抽搐甚至昏迷。一旦出现这些症状，必须立即采取行动。
实施紧急降温措施 发现疑似热射病患者，应立即将其转移到阴凉通风处或有空调的房间。迅速脱去多余衣物，用冷水（非冰水）喷洒或湿冷毛巾擦拭全身，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处。可用风扇加速蒸发散热。如果患者清醒，可少量多次给予凉水或电解质饮料。切勿给昏迷患者强行灌水。
- 及时寻求专业医疗救助 在进行紧急降温的必须立即拨打当地急救电话（如120）或尽快将患者送往最近的医院。图木舒克市总医院等机构在高温天气会加强应对 ，但自行及时送医至关重要。在等待救援或送医途中，持续进行物理降温，密切观察患者意识和呼吸状况。
在新疆图木舒克这片美丽而炽热的土地上自驾游，享受壮丽风光的必须时刻警惕热射病这一潜在威胁，通过充分的准备、科学的防护和果断的应急，方能确保旅程平安愉快。
