35-40℃
在山东济宁的高温天气中，当气温达到35-40℃时，人们在外出时需要特别注意预防热射病。热射病是一种严重的中暑症状，可能导致器官功能衰竭，甚至危及生命。以下是一些详细的预防措施：
一、了解热射病的症状和风险因素
1. 热射病的症状
热射病的症状包括高热（体温超过40℃）、意识模糊、恶心、呕吐、头痛、肌肉痉挛等。如果出现这些症状，应立即寻求医疗帮助。
2. 风险因素
以下人群在高温天气中更容易患上热射病：
- 老年人和儿童
- 患有慢性疾病的人，如心脏病、高血压等
- 从事户外工作或剧烈运动的人
- 长时间暴露在高温环境下的人
二、采取预防措施
1. 避免高温时段外出
在高温天气中，尽量避免在上午10点到下午4点之间外出，因为这段时间是气温最高的时段。
2. 穿着合适的衣物
穿着轻便、透气的衣物，如棉质或麻质的衣物，可以帮助身体散热。避免穿着深色或紧身的衣物，因为它们会吸收更多的热量。
3. 保持身体水分
在高温天气中，身体会失去更多的水分，因此要确保充足的水分摄入。以下是一些保持身体水分的建议：
- 多喝水，尤其是白开水或淡盐水
- 避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们会增加身体的水分流失
- 随身携带水瓶，随时补充水分
4. 使用防晒用品
使用防晒霜、戴帽子和太阳镜可以保护皮肤和眼睛免受紫外线的伤害。选择防晒指数（SPF）为30或更高的防晒霜，并每隔2小时重新涂抹一次。
5. 寻找阴凉处休息
在高温天气中，要经常寻找阴凉处休息，以避免长时间暴露在阳光下。以下是一些寻找阴凉处的建议：
- 在树荫下、建筑物的阴影处或有遮阳设施的地方休息
- 避免在没有遮阳设施的停车场或空旷的地方停留
三、应急处理措施
如果有人出现热射病的症状，应立即采取以下应急处理措施：
1. 立即移至阴凉处
将患者移至阴凉、通风的地方，并解开衣物以帮助散热。
2. 补充水分
如果患者意识清醒，可以给他们喝一些凉开水或淡盐水。但如果患者已经昏迷，不要试图给他们喝水，以免发生误吸。
3. 降温
使用湿毛巾或冰袋为患者降温，尤其是在额头、颈部和腋下等部位。但要避免使用冰水直接冲洗身体，以免导致体温过低。
4. 寻求医疗帮助
立即拨打急救电话，并将患者送往医院接受治疗。
通过了解热射病的症状和风险因素，并采取适当的预防措施，可以有效降低在高温天气中患上热射病的风险。在外出时，要时刻关注自己的身体状况，并采取必要的措施来保护自己和他人的健康。
