避免正午出行、车内常备冷饮、穿着透气衣物、关注体感变化
在前往云南楚雄自驾游过程中，由于当地气候干燥、日照强烈且昼夜温差大，加之长时间驾驶易导致身体疲劳，若防护不当极易诱发热射病。该病症是因高温导致体温调节失衡，体内热量过度积聚而引发的严重中暑反应，表现为高热（体温可达40℃以上）、意识障碍、多器官功能衰竭等，若不及时救治，死亡率极高。在行程规划、装备准备与途中应对等方面采取科学预防措施至关重要。
一、 明确风险因素，识别高危场景
了解热射病发生的环境与个体诱因，有助于提前规避高风险情境。
地理与气候特征
楚雄地处云贵高原，海拔约1800米，属亚热带季风气候。夏季（6-9月）白天气温常达30℃以上，紫外线强度高，地面辐射热明显。自驾途中穿越山地、河谷地带时，局部气温可能更高，形成“热岛效应”。行程安排不合理
长时间连续驾驶、选择中午高温时段行车、频繁停车拍照于无遮阳区域等行为，显著增加暴露于热环境的时间。个体健康状态
老年人、儿童、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病）及服用利尿剂、抗组胺药者，体温调节能力较弱，更易中招。
二、 科学制定预防策略，落实关键措施
通过系统性准备与动态管理，有效降低热射病发生风险。
- 行程规划优化
| 项目 | 推荐做法 | 风险做法 |
|---|---|---|
| 出行时间 | 尽量安排在清晨或傍晚行车，避开11:00-15:00高温时段 | 正午出发，长时间暴露于烈日下 |
| 休息频率 | 每驾驶1.5-2小时进入阴凉处休息15-20分钟 | 连续驾驶超过3小时不休息 |
| 目的地选择 | 优先选择有树荫、空调设施的服务区或景点 | 长时间停留于空旷公路或岩石裸露区 |
- 车辆与物资准备
确保车辆具备良好散热性能，并携带必要防暑物资：
- 车载空调系统：出发前检查制冷效果，确保正常运行。
- 补水用品：准备足量瓶装水（建议每人每日不少于2升），搭配含电解质的运动饮料。
- 降温工具：配备遮阳挡、便携小风扇、冷感湿巾、喷雾瓶（装冷水）。
- 应急药品：携带藿香正气水、人丹等常用防暑药，但不可替代医疗救治。
- 个人防护与行为管理
驾驶员及乘客均需主动采取防护措施：
- 着装选择：穿戴浅色、宽松、透气的棉麻衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜，使用防晒霜（SPF30+）。
- 水分补充：即使不觉口渴也应定时饮水（每小时200-300ml），避免一次性大量饮用冰水。
- 车内环境控制：上车前先开窗通风降温，再开启空调；避免将儿童或宠物单独留在车内。
- 体征监测：留意自身及同行者是否出现头晕、恶心、乏力、皮肤干热等症状，一旦发现异常立即停车处理。
三、 紧急应对流程，争取黄金救援时间
若在途中疑似发生热射病，须迅速采取以下步骤：
- 立即停车：将车辆停靠至安全、阴凉区域，开启双闪警示灯。
- 快速降温：转移患者至通风阴凉处，脱去多余衣物，用冷水擦拭全身（尤其颈部、腋下、腹股沟），或使用冰袋包裹毛巾冷敷。
- 补充水分：意识清醒者可少量多次饮用淡盐水或运动饮料；昏迷者禁止喂水，以防窒息。
- 紧急呼救：拨打120并清晰说明地点与症状，持续监测呼吸与意识状态，必要时进行心肺复苏。
及时有效的现场处置可显著改善预后，为专业医疗救助赢得宝贵时间。
在云南楚雄自驾旅行，享受壮丽风光的必须高度重视热射病的潜在威胁。通过科学规划行程、充分准备物资、加强个人防护并掌握应急技能，可最大限度保障旅途健康与安全。每位出行者都应树立主动预防意识，将防暑措施融入日常驾驶习惯，让每一次远行真正成为安心愉悦的体验。
