核心防护期：热浪高峰期每日11:00-17:00

面对2025年在新疆北屯热浪期间可能出现的极端高温，有效防范热射病的关键在于主动规避高温风险、科学补充水分电解质、识别早期症状并及时干预，尤其需关注户外工作者及脆弱人群，通过环境调节、行为调整与应急准备构建多重防护屏障。

一、 个体行为与环境管理策略

1. 严格规避高温时段活动 在2025年在新疆北屯热浪期间，应尽量避免在日照最强烈的中午至下午时段（通常为11:00-17:00）进行户外活动或剧烈运动。公众需采取相应防护措施，高温时段减少户外活动 。户外工作人员应缩短连续工作时间 。若必须外出，应选择阴凉处行走，并使用遮阳伞、宽檐帽、太阳镜和防晒霜（SPF30+）进行物理防晒。

2. 保障充足且科学的水分与电解质补充 即使不感到口渴，也应定时、少量多次饮水，推荐饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，避免一次性大量饮用冰水或含糖、含酒精、含咖啡因的饮料，以防加重脱水或电解质紊乱。每日饮水量应根据活动量和出汗情况调整，通常需达到2-3升或更多。

3. 创造并利用凉爽环境 尽量待在有空调或风扇的室内环境中。若家中无空调，可前往商场、图书馆等公共场所避暑。使用湿毛巾擦拭皮肤、洗温水澡或使用喷雾风扇有助于物理降温。确保室内通风，但避免在正午高温时开窗引入热空气。

   降温方式	适用场景	注意事项	效果评估
   空调环境	家庭、办公室、公共场所	设定温度不宜过低（建议26℃左右）	最有效、最直接
   风扇+喷雾	无空调环境、户外短暂休息	需配合补水，避免风扇直吹过久	辅助降温
   温水淋浴/擦拭	家中	避免使用过冷的水	快速体感降温
   前往避暑点	无有效降温设施的家庭	规划好路线，避免途中暴晒	可靠的替代方案

二、 特殊人群与职业防护强化

1. 户外工作者的系统性防护 对于必须在2025年在新疆北屯热浪期间进行户外作业的人员，雇主应合理安排工作时间，实施轮换休息制度，确保每人在阴凉处有充足的休息时间。长期在高温环境工作者需进行7-14天渐进式热适应训练，每日暴露时间从30分钟逐步增至2小时 。必须配备充足的饮用水、电解质饮料、遮阳装备及急救药品，并进行热射病识别与急救培训。

2. 高风险人群的重点关注 老年人、婴幼儿、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病、精神疾病患者）、肥胖人群及服用某些药物（如利尿剂、抗组胺药、部分精神类药物）者是热射病的高危人群。家人和社区应加强对其的看护，确保其处于凉爽环境，定时提醒饮水，密切观察其身体状况，出现不适立即处理。

   高风险人群	主要风险因素	防护要点	监护责任方
   老年人	体温调节能力下降、感知迟钝	确保居所凉爽，主动提醒饮水，每日探视	家属、社区
   婴幼儿	体温调节系统未发育完全	避免包裹过厚，置于阴凉处，勤喂水/奶	父母、看护人
   慢性病患者	基础疾病影响散热或增加负担	遵医嘱管理疾病，避免高温外出，备足药品	患者本人、家属
   户外工作者	长时间暴露、高强度劳动	调整工时，强制休息，提供防暑物资	雇主、本人

三、 症状识别与应急响应机制

1. 准确辨识热射病前兆与典型症状 热射病是重症中暑，进展迅速，死亡率高。需警惕先兆中暑（头晕、头痛、乏力、口渴、多汗）和轻症中暑（体温升高、面色潮红、大量出汗、脉搏加快）向重症发展的迹象。热射病典型表现为：核心体温迅速升高（通常>40℃）、皮肤干热无汗、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）、言语不清、行为异常等。
2. 实施“快速降温、即刻送医”的急救原则 一旦怀疑发生热射病，必须争分夺秒。立即拨打急救电话。迅速将患者转移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用一切可行方法快速降温：如用冷水喷洒或浸泡、冰袋敷于颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，扇风加速蒸发散热。切勿给昏迷患者喂水。持续监测体温，目标是在30分钟内将核心体温降至39℃以下。高温热浪可导致中暑、热射病、热衰竭和热痉挛等，甚至造成死亡 。

2025年在新疆北屯热浪期间，通过全社会共同提升对热射病危害的认知，落实从个人防护到公共支持的全方位措施，能够有效降低发病率与死亡率，保障居民生命安全与健康，平稳度过极端高温挑战。