2025年青海海东露营热射病风险中等，需重点防范高温时段（6-8月）。
青海海东因其独特的高原气候和丰富的自然景观，成为露营热门目的地。但受全球变暖影响，夏季极端高温事件增多，热射病风险需警惕，尤其对户外活动经验不足或体质较弱的群体。以下从环境特征、风险因素及防护措施展开分析：
一、海东气候与热射病关联性
气温特点
- 昼夜温差大：白天最高温可达30℃以上（夏季），但夜间骤降，易忽略白天高温暴露风险。
- 紫外线强烈：高原地区紫外线指数高，加速体表水分蒸发，掩盖脱水症状。
高发时段
月份 平均高温（℃） 热射病风险等级 建议活动时间 6月 25-28 中 避开11:00-15:00 7-8月 28-32 高 选择清晨或傍晚 9月 20-25 低 全天适宜
二、露营场景下的风险因素
环境暴露
- 帐篷内升温快：密闭空间温度比室外高5-8℃，需优先选择透气材质帐篷。
- 水源补给不足：部分露营地远离清洁水源，易导致脱水或电解质紊乱。
人群差异
- 儿童与老年人：体温调节能力弱，需缩短连续户外时间。
- 高原反应叠加：低氧环境加重心脏负荷，可能掩盖热射病前期症状（如头晕、乏力）。
三、科学防护措施
行程规划
- 选择树荫或近水源营地，避免正午徒步。
- 每日携带1.5-2升含电解质饮品（如淡盐水）。
应急处理
症状 立即行动 禁忌 头晕、恶心 转移至阴凉处，解开衣物 继续活动 体温＞40℃ 冷水擦拭腋下、颈部，送医 服用退烧药 意识模糊 侧卧防窒息，拨打急救 喂食固体食物
青海海东的露营体验与热射病风险并存，关键在于提前评估天气、合理装备和及时响应身体信号。通过科学防护，既能享受自然之美，又能有效规避健康威胁。
