立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含盐清凉饮料、严重者立即就医
中暑是高温环境下因体温调节失衡导致的急性疾病，国庆期间前往沈阳旅行，尽管已入秋，但白天气温仍可能较高，加上游客活动量大、补水不足，易引发中暑。若在旅途中出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热等症状，应高度警惕并采取科学应对措施。
一、 识别与初步处理
中暑症状分级 根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑表现为口渴、多汗、心悸、注意力不集中；轻症中暑则有体温升高（通常高于38℃）、面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或停止出汗；重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，可能出现意识模糊、抽搐、昏迷，体温可高达40℃以上，属医疗急症。
现场急救步骤 发现疑似中暑患者，应立即执行“降温、补水、休息”三步法。首先将患者移至阴凉处，避免阳光直射；其次解开或脱去多余衣物，增加散热；然后使用湿毛巾、冰袋敷于颈部、腋下、腹股沟等大血管处，或用风扇、扇子促进空气流动降温；同时可口服淡盐水或运动饮料补充水分和电解质。
应急物资准备 出行前应随身携带防暑药品，如藿香正气水、十滴水、人丹等，但需注意其仅为辅助缓解症状，不能替代物理降温和医疗救治。建议携带便携式小风扇、遮阳帽、防晒衣及充足饮用水。
二、 预防与环境管理
合理安排行程 国庆期间沈阳日间气温可能达25-30℃，紫外线较强。建议避开上午10点至下午4点的高温时段进行户外游览，选择清晨或傍晚参观景点，如沈阳故宫、北陵公园等。
保持水分摄入 即使不感到口渴也应定时饮水，建议每小时饮水150-200毫升，优先选择含电解质的饮品。避免饮用高糖、高咖啡因或酒精饮料，因其可能加重脱水。
饮品类型 是否推荐 原因说明 白开水 推荐 补充水分，无负担 淡盐水 推荐 补充电解质，预防低钠 运动饮料 推荐 含钠钾，适合大量出汗后 碳酸饮料 不推荐 高糖分，可能引起胃肠不适 咖啡/浓茶 不推荐 利尿作用，加剧脱水 啤酒/白酒 不推荐 抑制散热，增加中暑风险 穿着与防护 穿着宽松、浅色、透气的棉麻衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜，使用SPF30以上的防晒霜，每2小时补涂一次。尽量利用遮阳伞或树荫行走。
三、 特殊人群与就医指征
高危人群识别 老年人、儿童、孕妇、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病）及肥胖者更易发生中暑。此类人群在旅行中应格外注意休息与补水，避免长时间暴露于高温环境。
何时寻求医疗帮助 若患者出现意识不清、持续呕吐、抽搐、体温超过40℃或经现场处理30分钟仍无改善，应立即拨打120送医。热射病死亡率高，必须争分夺秒救治。
沈阳本地医疗资源 沈阳市内有多家三甲医院，如中国医科大学附属第一医院、盛京医院等，均具备处理中暑等急症的能力。游客可提前了解附近医院位置，以备不时之需。
国庆旅途中享受美景的切勿忽视高温带来的健康风险。掌握中暑的识别与应对方法，做好充分预防准备，才能确保在沈阳的旅程安全、舒适、愉快。
