35℃+紫外线指数10级
国庆期间江苏南通的高温与强紫外线是旅行者需重点应对的挑战，合理搭配防晒、防暑装备与得体穿搭，可确保舒适与美观兼顾。
一、防晒策略
物理防晒
- 遮阳帽：选择宽檐帽（檐宽≥7cm），可有效遮挡面部及颈部。
- 太阳镜：UV400认证镜片，减少眼部紫外线伤害。
- 防晒衣：UPF50+材质，轻薄透气，适合长时间户外活动。
化学防晒
- 防晒霜：SPF50+、PA+++以上，每2小时补涂一次。
- 防晒喷雾：便于补涂，适合随身携带。
| 防晒类型 | 优点 | 缺点 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| 物理防晒 | 即时生效，无刺激 | 部分款式厚重 | 户外长时间活动 |
| 化学防晒 | 轻薄易涂抹 | 需频繁补涂 | 日常通勤、短途出行 |
二、防暑措施
衣物选择
- 材质：棉麻、冰丝等透气面料，避免聚酯纤维。
- 颜色：浅色系（白、浅蓝）反射阳光，减少吸热。
降温装备
- 便携风扇：手持或挂颈式，持续送风。
- 降温湿巾：含薄荷成分，擦拭后快速降温。
补水与饮食
- 饮水：每小时补充200ml水，避免脱水。
- 食物：多食西瓜、黄瓜等高水分蔬果。
| 防暑装备 | 降温效果 | 便携性 | 推荐指数 |
|---|---|---|---|
| 便携风扇 | 中等 | 高 | ★★★★ |
| 降温湿巾 | 高 | 高 | ★★★★★ |
| 冰袖 | 中等 | 中 | ★★★ |
三、得体穿搭建议
女性穿搭
- 连衣裙：膝上长度，避免过于暴露。
- 阔腿裤：搭配宽松上衣，兼顾防晒与时尚。
男性穿搭
- 短袖衬衫：棉麻材质，搭配休闲裤。
- 短裤：长度过膝，避免过于随意。
鞋履选择
- 透气运动鞋：适合长时间步行。
- 凉鞋：选择包头款式，保护脚部。
国庆南通之行，防晒与防暑是保障舒适的关键，而得体穿搭则能提升旅行体验。通过科学搭配装备与衣物，既能应对高温与紫外线，又能展现个人风格，让旅途更加轻松愉快。
