提前1-2周调整作息与饮食，携带常用药物，注意饮食卫生，逐步适应当地环境。
国庆期间前往甘肃酒泉旅行，预防水土不服需从生活习惯调整、饮食管理、药物准备和环境适应四方面入手，通过科学方法降低身体不适风险，确保旅途愉快。

一、生活习惯调整

1. 提前适应作息
   酒泉地处西北，昼夜温差大，日照时间长。建议提前1-2周调整作息，尽量与当地时区同步，避免因时差或作息紊乱引发疲劳或消化不良。

2. 适度锻炼增强体质
   旅行前进行有氧运动（如快走、慢跑），可提升身体对环境变化的适应能力，但避免剧烈运动导致免疫力下降。

3. 保持充足睡眠
   旅途劳累易诱发水土不服，每日保证7-8小时睡眠，必要时携带眼罩、耳塞改善睡眠质量。

二、饮食管理

1. 逐步尝试当地食物
   酒泉饮食以面食和牛羊肉为主，初到者应避免一次性大量摄入辛辣、油腻食物，优先选择清淡易消化的粥类或蒸煮菜品。

2. 注意饮食卫生
   选择正规餐饮场所，避免生冷食物和街边摊贩，饮用瓶装水或煮沸后的水，减少肠胃感染风险。

3. 携带家乡调味品
   若对当地口味不适应，可携带少量家乡调味品（如酱油、醋），缓解饮食差异带来的不适。

三、药物准备

1. 常用肠胃药
   携带蒙脱石散（止泻）、益生菌（调节肠道菌群）和健胃消食片，以应对腹泻或消化不良。

2. 抗过敏药物
   酒泉气候干燥，部分人群可能出现皮肤过敏或呼吸道不适，备好氯雷他定或西替利嗪。

3. 防暑与感冒药
   西北紫外线强，备好藿香正气水防中暑；昼夜温差大，携带感冒灵预防上呼吸道感染。

四、环境适应

1. 保湿与防晒
   酒泉空气干燥，使用保湿霜和润唇膏，涂抹SPF50+防晒霜，避免晒伤或皮肤干裂。

2. 逐步适应海拔
   酒泉海拔约1500米，一般无需担心高原反应，但行动不宜过急，避免剧烈运动。

3. 心理调节
   保持轻松心态，水土不服多为暂时现象，过度焦虑可能加重症状。

通过提前调整生活习惯、科学管理饮食、备齐常用药物并逐步适应环境，可有效降低国庆期间在甘肃酒泉旅行时水土不服的发生概率，让旅程更加舒适安心。