立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含电解质的饮料、严重者立即就医
中暑是高温环境下常见的急性热相关疾病，在国庆假期前往甘肃庆阳等气候干燥、昼夜温差大、白天气温仍可能较高的地区旅游时，若长时间户外活动、饮水不足或穿着不当，极易发生中暑。及时识别症状并采取正确处理措施，对防止病情恶化至关重要。
一、 国庆庆阳旅游中的中暑风险与预防
国庆期间，甘肃庆阳虽已入秋，但白天气温仍可能较高，尤其在晴朗无云的正午时分，紫外线强烈，空气干燥，体感炎热。游客若进行徒步、参观古迹等长时间户外活动，且未做好防暑准备，中暑风险显著增加。
中暑的诱因分析
- 环境因素：国庆期间庆阳日间平均气温约15-25℃，但阳光直射下体感温度可远超30℃，加之干燥空气加速出汗，易导致脱水。
- 个人因素：旅游劳累、睡眠不足、饮食不规律、饮酒等会降低身体耐热能力。
- 行为因素：长时间暴露于阳光下、穿着不透气衣物、饮水不足是主要诱因。
中暑的类型与症状识别 中暑按严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（热射病）。
类型 主要症状 处理方式 先兆中暑 头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 立即休息、补充水分、降温 轻症中暑 体温升高（<38℃）、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、恶心呕吐 转移至阴凉处、物理降温、口服含盐饮料 重症中暑（热射病） 体温急剧升高（>40℃）、皮肤干燥无汗、意识模糊、抽搐甚至昏迷 立即拨打急救电话、积极物理降温、送医 预防措施
- 合理安排行程：避免在10:00-16:00高温时段进行剧烈户外活动。
- 做好物理防护：佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着宽松、浅色、透气的衣物。
- 保证充足饮水：即使不渴也应定时饮用含电解质的饮料或淡盐水，避免饮用含酒精或大量糖分的饮品。
- 注意饮食与休息：饮食清淡，避免暴饮暴食，保证充足睡眠。
二、 发生中暑后的应急处理步骤
一旦发现中暑迹象，必须争分夺秒进行处理，防止发展为热射病。
迅速脱离热源 立即将患者转移至阴凉通风处，如树荫下、室内或有空调的场所，解开或脱去多余衣物，促进散热。
积极物理降温
- 用冷水（非冰水）擦拭患者全身，特别是颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处。
- 使用电风扇或扇子加速空气流通。
- 可用湿毛巾或冰袋（包裹毛巾）敷于头部、颈部、腋下。
- 条件允许时，可让患者在凉水中浸泡（水温15-20℃）。
补充水分和电解质 对于意识清醒的患者，可少量多次给予含电解质的运动饮料或淡盐水。切忌大量饮用纯净水，以免加重电解质紊乱。
三、 何时必须寻求医疗救助
并非所有中暑情况都可在现场处理，准确判断就医指征至关重要。
意识状态改变 患者出现意识模糊、言语不清、烦躁不安、嗜睡或昏迷，必须立即拨打急救电话。
体温持续升高 经过初步降温处理，体温仍高于39℃或持续不降，提示身体散热机制已失效。
出现严重症状 如抽搐、呼吸急促、脉搏微弱或过快、皮肤干燥无汗等，均为重症中暑表现，需紧急送医。
基础疾病患者 老年人、儿童、孕妇及患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的人群，中暑后风险更高，建议尽早就医评估。
在甘肃庆阳旅游期间遭遇中暑，关键在于快速识别、及时干预。立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含电解质的饮料、严重者立即就医是核心处理原则。通过科学预防和正确应对，可有效保障旅途健康与安全。
