国庆期间甘肃陇南地区中暑风险较高，需及时采取降温、补水、就医等措施。
在国庆假期前往甘肃陇南旅行时，由于当地气候干燥、日照强烈，加之户外活动增多，中暑风险显著增加。一旦出现头晕、乏力、恶心等中暑症状，应立即转移至阴凉处，补充水分，并视情况就医。以下从预防、急救和后续处理三方面详细说明。

一、中暑的预防措施

1. 合理规划行程

   • 避免在10:00-16:00高温时段长时间户外活动，尤其是徒步或登山。
   • 选择清晨或傍晚出行，并随身携带遮阳帽、太阳镜、防晒霜等防护用品。

2. 科学补水与饮食

   • 每小时饮用200-300ml水，避免一次性大量饮水。
   • 适当补充电解质饮料或淡盐水，减少咖啡因和酒精摄入。

3. 穿着与装备

   • 选择透气、浅色的衣物，避免深色吸热面料。
   • 随身携带便携风扇、湿毛巾等降温工具。

二、中暑的急救处理

1. 识别中暑症状

   • 轻度中暑：头晕、口渴、多汗、乏力。
   • 重度中暑：高热、无汗、昏迷、抽搐，需立即就医。

2. 现场急救步骤

   • 转移至阴凉处：解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温。
   • 补充水分：少量多次饮用淡盐水或电解质饮料。
   • 药物辅助：可服用藿香正气水等中成药缓解症状。

3. 何时需就医

   若出现体温超过38.5℃、意识模糊或持续呕吐，应立即拨打120或送往最近医院。

三、旅行后的恢复与注意事项

1. 休息与饮食

   • 中暑后需充分休息，避免剧烈运动。
   • 多食用清淡、富含维生素的食物，如西瓜、黄瓜等。

2. 健康监测

   观察是否出现头痛、乏力等后遗症，必要时咨询医生。

3. 调整行程

   若身体未完全恢复，建议取消后续高强度活动，改为室内参观或短途游览。

国庆假期在甘肃陇南旅行时，中暑风险不容忽视。通过提前预防、及时急救和科学恢复，可有效应对突发状况，确保旅途安全愉快。