立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或冷敷、少量多次饮用含盐清凉饮料、严重者立即就医
当在国庆期间前往甘肃庆阳旅行时，若出现中暑症状，应立即采取降温、补水和休息措施，避免病情恶化，尤其需警惕热射病等危及生命的严重情况。
一、国庆庆阳旅行与中暑风险
国庆假期正值秋季，但甘肃庆阳地区气候干燥，昼夜温差大，白天阳光强烈，紫外线指数高。游客在进行户外活动（如参观周祖陵、北石窟寺、陇东农耕文化博物馆或徒步子午岭）时，长时间暴露于烈日下，易因体温调节失衡导致中暑。
气候与环境因素 庆阳地处黄土高原，海拔较高，空气稀薄，太阳辐射强。国庆期间日间气温可达20-28℃，虽不酷热，但干燥空气加速汗液蒸发，使人不易察觉脱水，增加隐性中暑风险。
旅行行为诱因 游客常因行程紧凑、补水不足、穿着过厚或佩戴遮阳装备不全，导致身体散热困难。部分人对高原气候适应不良，易引发疲劳叠加热应激反应。
人群易感性差异 儿童、老年人、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病）及体质较弱者更易发生中暑。剧烈运动后未及时休息者也属高危人群。
二、中暑的识别与分级处理
准确判断中暑程度是科学应对的前提。根据症状严重性，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
| 类型 | 主要症状 | 处理方式 |
|---|---|---|
| 先兆中暑 | 头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 | 立即休息、补水、阴凉处降温 |
| 轻症中暑 | 面色潮红、皮肤灼热、心率加快、体温升至38℃以上 | 冷敷、脱衣、饮用含盐饮料、密切观察 |
| 重症中暑（热射病） | 体温超过40℃、意识模糊、抽搐、无汗、休克 | 紧急送医、持续物理降温、不可延误 |
现场急救步骤
- 转移：迅速将患者移至阴凉、通风良好的场所，避免阳光直射。
- 散热：解开或脱去多余衣物，用冷水喷洒或湿毛巾擦拭全身，重点擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区。
- 补水：给予含电解质的清凉饮料（如淡盐水、运动饮料），意识不清者禁止喂水。
- 监测：持续观察体温、意识和呼吸状况，记录变化。
医疗干预指征 若出现高热不退、意识障碍、抽搐或呼吸急促，必须立即拨打急救电话。在等待救援期间，应持续进行物理降温，不可依赖药物退热。
预防措施清单
- 出行前查看天气预报，避开正午高温时段（11:00-15:00）进行户外活动。
- 穿着透气、浅色、宽大的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30以上防晒霜。
- 每小时补充200-300ml水分，即使不渴也应定时饮水。
- 携带便携式降温用品，如喷雾瓶、冰袖、小风扇。
三、旅行中的健康管理策略
在庆阳旅行期间，应建立主动防御机制，将中暑风险降至最低。
行程规划优化 将高强度活动安排在清晨或傍晚，利用中午时间在室内景点（如博物馆、文化馆）休整。
饮食调节 避免高油高脂饮食，多摄入富含钾、钠的水果（如香蕉、橙子）和清淡食物，维持电解质平衡。
应急物资准备 随身携带藿香正气水、清凉油等常备药，但不可替代物理降温与补水。
在甘肃庆阳享受秋日风光的务必重视中暑的潜在威胁。通过科学预防、准确识别和及时处置，可有效保障旅行安全与健康体验。保持警惕、合理安排，方能尽享旅途之美。
