立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充水分和电解质、用冷水或冰袋降温，症状严重时立即就医。

在国庆假期前往陕西汉中旅行期间，若出现头晕、恶心、大量出汗或皮肤干热等中暑先兆，应迅速采取措施防止病情恶化。汉中地处秦巴山区南麓，秋季气候虽较温和，但国庆期间白天气温仍可能升至25℃以上，加上游客常进行爬山、徒步等户外活动，长时间暴露于阳光下易引发中暑。了解正确的应急处理方法对保障旅行安全至关重要。

一、识别与初步应对

准确判断是否发生中暑是有效处置的第一步。中暑按严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（如热射病）。旅行者需掌握基本识别特征并立即行动。

1. 症状识别 先兆中暑表现为口渴、乏力、多汗、心悸；轻症中暑则伴有头晕、恶心、面色潮红或体温升高（38℃以上）；重症中暑可能出现意识模糊、抽搐、皮肤干燥无汗、体温超过40℃，需紧急送医。

2. 现场急救步骤

   • 转移：立即将患者移至树荫、室内等阴凉通风环境，避免阳光直射。
   • 散热：解开衣领、腰带，脱去多余衣物，使用扇子、电风扇促进空气流通。
   • 降温：用冷水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区，或在这些部位放置冰袋（需包裹毛巾以防冻伤）。
   • 补水：意识清醒者可少量多次饮用含盐饮料或口服补液盐，避免一次性大量饮水。

3. 何时就医 若患者出现意识不清、持续高热、呕吐不止或抽搐，应立即拨打120，并在等待救援期间持续物理降温。

以下为不同中暑类型的主要特征及应对建议对比：

二、预防措施与旅行建议

在汉中旅行期间，主动预防比事后处理更为重要。合理的行程安排和健康习惯能显著降低中暑风险。

1. 合理安排行程 避开中午11:00至15:00的高温时段进行户外活动，如游览石门栈道、黎坪国家森林公园等景点时，尽量选择清晨或傍晚出行。

2. 穿着与装备 穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜。随身携带便携式小风扇、清凉油或冷感湿巾以备不时之需。

3. 科学补水与饮食 即使不感到口渴也应定时饮水，每日不少于1.5升。避免饮用含酒精或高糖饮料，可适量饮用淡盐水或运动饮料以维持电解质平衡。饮食宜清淡，多摄入富含钾、钠的食物如香蕉、咸味坚果。

4. 关注特殊人群 老年人、儿童、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病）及服用利尿剂者更易发生中暑，同行人员应加强照看，避免其长时间暴露于高温环境中。

三、汉中地区旅行注意事项

汉中地形多样，从盆地到山地，微气候差异明显。例如，勉县、城固等地气温相对较高，而宁强、留坝等高海拔区域则较为凉爽。旅行前应查看具体目的地的天气预报，准备相应防护措施。景区内部分路段缺乏遮荫，需提前规划休息点。当地药店可购买常用防暑药品，建议随身携带藿香正气水、十滴水等中成药作为应急。

在享受陕西汉中秀美山水与三国文化的务必重视中暑的预防与应急处理。通过科学认知、及时干预和周密准备，可有效保障旅途健康与安全，让假期更加安心愉悦。