立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含电解质的液体、用冷水或冰袋降温（如颈部、腋下）、严重者立即就医
中暑是高温环境下因体温调节失衡导致的急性疾病，国庆期间前往甘肃平凉旅行，尽管昼夜温差大，但白天气温仍可能较高，加上游客可能进行登山、徒步等户外活动，易引发中暑。若不及时处理，轻则头晕乏力，重则出现热射病危及生命。掌握正确的应急处置措施至关重要。
一、 中暑的识别与分级
准确识别中暑的早期信号和严重程度，是采取正确应对措施的前提。根据症状严重性，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑 在高温环境中活动一段时间后，出现大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、注意力不集中、体温正常或略高（一般低于38℃）等症状。此时及时处理，可有效防止病情恶化。
轻症中暑 在先兆中暑基础上，体温升高至38℃以上，出现面色潮红、皮肤灼热、心悸胸闷、恶心呕吐、皮肤湿冷或干燥无汗（取决于中暑类型）等表现。患者可能出现步态不稳或短暂意识模糊。
重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病。热射病表现为体温急剧升高（常超过40℃）、皮肤干燥（无汗）、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷），是致命性急症，必须立即送医。
以下表格对比了不同级别中暑的主要特征，便于快速判断：
| 中暑类型 | 核心症状 | 体温 | 意识状态 | 关键应对 |
|---|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 大量出汗、口渴、头晕、乏力 | 正常或<38℃ | 清醒 | 休息、补水、降温 |
| 轻症中暑 | 面色潮红、恶心、心悸、皮肤灼热或湿冷 | >38℃ | 可能轻度模糊 | 移至阴凉处、物理降温、补充电解质 |
| 重症中暑（热射病） | 高热（>40℃）、无汗、抽搐、昏迷 | >40℃ | 昏迷 | 立即拨打急救电话、积极降温 |
二、 国庆平凉旅行中的中暑风险与预防
甘肃平凉地处黄土高原，国庆期间天气以晴朗干燥为主，白天阳光强烈，紫外线指数高，尤其在崆峒山等景区徒步时，长时间暴露于烈日下极易导致中暑。
了解环境，合理规划行程 出行前查询平凉天气预报，尽量避开正午高温时段（10:00-16:00）进行高强度户外活动。选择清晨或傍晚登山，利用好平凉昼夜温差大的特点。
科学补水，维持电解质平衡 不要等到口渴才喝水。建议每小时饮用200-300ml水，可选择含电解质的运动饮料或淡盐水，避免大量饮用纯净水导致电解质稀释。随身携带水壶，养成定时饮水习惯。
穿着与防护 穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物，佩戴宽檐帽、太阳镜，使用SPF30+的防晒霜。可携带便携式小风扇或清凉油辅助降温。
三、 中暑发生后的现场应急处理
一旦发现有人出现中暑症状，应立即采取以下措施：
迅速脱离高温环境 将患者扶至阴凉通风处，如树荫下、室内或有空调的空间。避免继续暴露在阳光下。
积极物理降温 解开或脱去多余衣物，增加皮肤散热。可用冷水喷洒或擦拭患者全身，重点对颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处进行冰敷。有条件时可用风扇或空调辅助降温。
补充水分与电解质 对于意识清醒的患者，可少量多次给予含盐饮料或运动饮料。若患者出现呕吐或意识不清，则禁止喂水，以防呛咳。
紧急送医 对于出现意识障碍、抽搐、高热不退等重症中暑迹象的患者，必须立即拨打120，在等待救援期间持续进行降温处理。切勿自行驾车送医延误抢救时机。
旅行的意义在于安全与健康。国庆前往甘肃平凉，享受壮丽山川的务必警惕中暑风险，做好充分预防，掌握应急技能。一旦发生意外，冷静处置，及时求助，确保自身与同伴的生命安全。
