1-2天
怀孕80多天在高温环境下出现肌肉酸痛，需立即降温、补充水分和电解质，并通过适当休息和轻柔按摩缓解症状，若持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。

一、高温环境对孕妇的影响

1. 体温调节负担加重
   孕妇基础代谢率升高，高温下更易出现脱水和中暑，肌肉酸痛可能是电解质紊乱或乳酸堆积的表现。

2. 肌肉疲劳风险增加
   高温会加速肌肉疲劳，尤其是下肢和腰部，因孕妇重心改变，这些部位负担更重。

二、肌肉酸痛的处理方法

1. 物理降温与休息

   • 避免阳光直射，保持室内通风，使用空调或风扇调节温度至24-26℃。
   • 采取侧卧位休息，减轻腰椎压力，缓解肌肉紧张。

2. 补充水分与营养

   • 每日饮水1.5-2升，可加入淡盐水或蜂蜜水。
   • 增加蛋白质和维生素C摄入，如鸡蛋、橙子，促进肌肉修复。

3. 轻柔按摩与热敷

   • 用掌心轻柔按摩酸痛部位，避免穴位按压。
   • 热敷（温度40℃）可改善血液循环，每次15-20分钟。

三、何时需要就医

1. 持续不缓解
   若酸痛超过48小时或加重，可能提示缺钙或炎症，需检查血钙和C反应蛋白。

2. 伴随其他症状
   出现发热、腹痛或阴道出血，可能是先兆流产或感染，需立即就医。

怀孕80多天在高温下出现肌肉酸痛，需优先降温补水，结合休息和营养调整，若症状持续或加重，应及时就医排除潜在风险，确保母婴安全。