月经推迟且量少通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息、子宫内膜炎、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、焦虑，进而影响月经。建议通过冥想、瑜伽等放松身心，也可增加户外活动，如散步、爬山，缓解压力，让身心得到充分休息。 2. 过度节食减肥：营养摄入不足会使身体机能下降，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。常有头晕、乏力等症状。要改善这种情况，需调整饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，如多吃瘦肉、蛋类、谷物。 3. 长期熬夜作息：打乱生物钟会干扰身体的正常代谢，影响激素的正常分泌。可能伴随疲劳、抵抗力下降。应规律作息，每天按时睡觉、起床，睡前避免使用电子设备，还可通过睡前泡热水澡、喝热牛奶来帮助入睡。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症影响内膜的正常生长和脱落，导致内膜变薄，从而出现月经推迟且量少。常有下腹疼痛、白带异常等症状。治疗可用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片等，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是甲状腺激素分泌不足的疾病。甲状腺激素能影响生殖系统，激素不足会使月经紊乱，出现月经推迟且量少。常感到乏力、畏寒。治疗可选择左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等，需定期复查，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经推迟且量少。建议保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，注意保暖。饮食均衡，少吃生冷食物。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因并接受针对性治疗。