例假黑色量少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、受寒着凉、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。这会使子宫内膜增生不良，从而出现例假黑色量少的情况。建议恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜和水果。 2. 长期熬夜：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌和代谢，导致月经失调，表现为例假黑色量少。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式助眠。 3. 受寒着凉：寒气侵袭身体会使血管收缩，血液循环不畅，子宫内的经血不能顺利排出，造成例假黑色量少。要注意保暖，尤其是腹部和腰部，多喝温热的红糖水，适当进行瑜伽、散步等温和运动，促进血液循环。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激会影响内膜正常脱落和修复，导致经血排出不畅，在体内停留时间长，氧化变黑且量少。常有下腹疼痛、白带异常等表现。治疗可选用抗生素如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使宫腔增大、子宫内膜面积增加并影响子宫收缩时，会导致月经异常，出现例假黑色量少。可能伴有下腹坠胀等症状。治疗可用促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球、米非司酮片、丙酸睾酮注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，甲状腺功能减退，卵巢早衰等原因导致的例假黑色量少。建议注意保暖，规律作息，避免劳累和压力。饮食均衡，多吃温热食物。若症状持续或加重，应及时就医，检查性激素六项、B 超等，以明确病因，对症治疗。