每日建议摄入量不超过50克，过量可能引发胃肠不适或过敏反应。

孕早期适量食用香橼可补充维生素C、缓解便秘，但其酸性成分可能加重孕吐或刺激子宫。需结合个人体质谨慎选择，出现不适立即停用并就医。

一、潜在益处

1. 营养补充

   • 维生素C：每100克含20-40毫克，增强免疫力并促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • 膳食纤维：含量约0.5g/100g，改善肠道蠕动，缓解孕激素导致的便秘。

2. 缓解妊娠反应

   • 挥发性芳香物质（如柠檬烯）可能减轻恶心，但过量可能反刺激胃酸分泌。

   • 对比其他柑橘类水果的舒缓效果：

     成分/效果	香橼	柠檬	橙子
     柠檬烯含量	较高	中等	较低
     酸度	低	高	中
     膳食纤维	0.5g/100g	0.3g/100g	0.4g/100g

二、风险与注意事项

1. 消化系统刺激

   • 高酸性可能引发胃灼热或腹泻，尤其对胃酸过多或妊娠糖尿病患者。
   • 长期过量摄入可能干扰铁、钙等矿物质吸收。

2. 过敏与子宫敏感

   • 柑橘类过敏者可能出现皮疹或呼吸道症状。
   • 动物实验显示高剂量挥发油或刺激子宫收缩，人类数据尚不明确，需警惕流产风险。

3. 血糖波动

   含糖量较高，妊娠糖尿病孕妇需严格限制摄入，避免加剧胰岛素抵抗。

孕期饮食应以安全均衡为首要原则。若选择食用香橼，建议优先选择新鲜果实，控制单次摄入量，并密切观察身体反应。如有慢性疾病或过敏史，需咨询医生后再决定是否纳入饮食。