孕21周2天适量食用李子是安全的
孕21周2天属于孕中期，此时胎儿发育稳定，孕妇可适量食用李子以补充营养，但需注意控制摄入量并选择新鲜成熟的果实。

一、李子的营养价值与孕期益处

1. 促进胎儿发育
   李子富含维生素C、维生素E及矿物质（如钙、磷、铁），这些营养素对胎儿免疫系统、骨骼发育及神经系统形成至关重要。

2. 缓解孕期不适

   • 改善食欲：李子的酸甜味可刺激味蕾，缓解孕中期常见的食欲不振。
   • 预防便秘：其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，减少孕期便秘风险。

3. 补充关键营养素
   李子含铁元素，有助于预防孕妇缺铁性贫血；同时其钾含量较高，可调节体液平衡，缓解孕期水肿。

李子主要营养成分及作用

二、食用注意事项

1. 控制摄入量
   每日建议食用3-5颗（约100克），过量可能引发腹泻或胃酸过多。

2. 选择与处理

   • 优先挑选成熟、无损伤的李子，避免未成熟果实含较多有机酸刺激肠胃。
   • 食用前需彻底清洗，去除表面农药残留。

3. 特殊情况需谨慎

   • 妊娠期糖尿病孕妇应限制摄入，因李子含天然糖分较高。
   • 若有过敏史或脾胃虚寒，建议咨询医生后食用。

三、与其他水果的对比

1. 李子 vs 桃子
   桃子可能引起胎动不安，而李子相对温和，更适合孕中期食用。

2. 李子 vs 苹果
   苹果的膳食纤维更稳定，但李子的铁和维生素C含量更高，针对性补充效果更佳。

孕期常见水果推荐与禁忌

孕21周2天食用李子既能满足营养需求，又能缓解部分孕期不适，但需结合自身体质合理选择。均衡饮食、多样化摄入是保障母婴健康的关键，建议搭配其他低糖高纤水果，如苹果、梨等，以实现营养互补。