‌怀孕14周适量食用指橙可补充维生素C和膳食纤维，但过量可能引发胃酸反流或血糖波动。‌

指橙作为柑橘类水果，在孕期适量食用具有多重益处。其丰富的维生素C能增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血；膳食纤维可缓解便秘问题，而天然果糖则能快速补充能量。但需注意其酸性较强，可能刺激胃黏膜，且含糖量较高，妊娠糖尿病患者应谨慎控制摄入量。

一、 ‌孕期食用指橙的益处‌

1. ‌营养补充‌：每100克指橙含约30毫克维生素C，满足孕妇每日需求的30%，同时提供叶酸、钾等微量元素，支持胎儿神经系统发育。
2. ‌消化健康‌：膳食纤维含量达2.3%，可改善孕期肠道蠕动缓慢，但建议每日摄入不超过200克以避免腹泻。
3. ‌天然抗氧化‌：富含类黄酮化合物，有助于减少妊娠纹生成，增强皮肤弹性。

二、 ‌需注意的潜在风险‌

1. ‌胃部不适‌：酸性成分可能加重孕吐或引发烧心，建议餐后1小时食用，单次不超过半个指橙。
2. ‌血糖管理‌：升糖指数（GI）为40，虽属低GI水果，但连续大量食用仍可能影响血糖稳定性。
3. ‌过敏风险‌：柑橘类过敏体质者可能出现口腔瘙痒或皮疹，首次尝试需少量测试。

孕期饮食需注重均衡，指橙可作为营养补充的选择之一，但需根据个人体质调整摄入量。若出现胃部不适或血糖异常，应及时咨询医生并调整饮食方案。