每天1-2个，单次不超过200克

怀孕35周可以适量食用水蜜桃，其丰富的铁、维生素C和膳食纤维有助于预防贫血、缓解便秘，但需注意控制摄入量以避免血糖波动或肠胃不适。

一、水蜜桃的孕期营养价值

1. 关键营养素

   • 铁：每100克含0.8-1.2毫克，可辅助预防妊娠期贫血。
   • 维生素C：促进铁吸收，增强免疫力，含量约4mg/100g。
   • 膳食纤维：可溶性纤维占比高，有助于缓解孕晚期便秘。

   营养对比（每100克）	水蜜桃	苹果	香蕉
   含铁量（mg）	0.8-1.2	0.1	0.3
   维生素C（mg）	4	5	8.7
   含糖量（g）	8-10	10-12	12-15

2. 特殊功效

   • 补血润肠：铁含量在水果中居前列，搭配维生素C提升吸收率。
   • 低升糖指数：GI值约28，适合血糖稳定的孕妇少量食用。

二、食用注意事项

1. 控制摄入量

   • 单日上限：1-2个（约200克），避免糖分过量或肠胃负担。
   • 妊娠糖尿病：需严格限制，建议咨询医生后食用。

2. 挑选与处理

   • 成熟度：选择软硬适中、无斑点的果实，未成熟桃子易引发腹胀。
   • 清洗方法：流水冲洗后盐水浸泡5分钟，去除农药残留。

3. 禁忌人群

   • 过敏体质：对桃毛或果肉过敏者禁用。
   • 肠胃虚弱：腹泻或胃酸过多时暂停食用。

孕晚期适量食用水蜜桃可补充关键营养，但需结合自身健康状况调整。多样化饮食搭配、科学控制份量，才能确保母婴健康。