可以适量食用
怀孕第26周的孕妇可以适量食用黑醋栗，这种水果富含多种对母婴健康有益的营养成分，如维生素C、花青素、钾、钙等，能够补充孕期所需营养、增强免疫力，同时有助于保护视力和改善皮肤状态。但需注意控制摄入量，避免过量导致消化不良或血糖波动。

（一）黑醋栗的营养价值与孕期益处

1. 补充关键营养素
   黑醋栗含有丰富的维生素C、钾、钙、镁及花青素等活性物质。维生素C能促进铁吸收，预防孕期贫血；钾有助于调节血压，钙和镁则支持胎儿骨骼发育。

2. 增强免疫力与抗氧化
   其高浓度的花青素和酚类物质具有强抗氧化性，可减少自由基损伤，提升孕妇抵抗力，降低感染风险。

3. 促进消化与代谢
   膳食纤维含量较高，能缓解孕期便秘，同时低热量特性适合控制体重增长。

（二）食用注意事项与潜在风险

1. 适量摄入原则
   每日建议不超过100克，过量可能引发腹胀或腹泻。若孕妇有妊娠糖尿病史，需谨慎食用，因其天然糖分可能影响血糖。

2. 个体差异与过敏反应
   少数人可能对浆果类过敏，首次食用应观察是否出现皮疹或不适。肠胃敏感者建议选择熟透果实或加工品如果酱。

3. 食用方式建议
   优先选择新鲜或冷冻黑醋栗，避免高糖罐头制品。可搭配酸奶或燕麦食用，以平衡营养摄入。

（三）黑醋栗与其他孕期水果对比

综合来看，黑醋栗在抗氧化和维生素含量上优势显著，但需结合自身情况合理搭配其他水果。

怀孕第26周适量食用黑醋栗对母婴健康多有益处，但需根据个人体质调整摄入量，并优先选择天然形态以最大化营养吸收。