适量食用有益，过量有风险。

孕25周5天属于孕中期，此时适量吃苦瓜对孕妇和胎儿有一定健康益处，如补充维生素、矿物质，辅助控制血糖和促进消化；但过量或体质虚寒者食用则可能引发肠胃不适或增加子宫收缩风险，需根据自身体质谨慎选择。

一、孕25周5天吃苦瓜的好处

1. 补充丰富营养 苦瓜富含维生素C、钙、铁等微量元素，能够促进胎儿骨骼发育，增强孕妇免疫力，同时改善孕期贫血状况。这些营养素对孕中期胎儿的快速生长尤为重要。

2. 辅助控制血糖与血脂 苦瓜中的苦瓜素具有降血糖、降血脂作用，有助于预防妊娠期高血压和妊娠糖尿病，对体重管理和心血管健康有积极影响。

3. 促进消化与增进食欲 苦瓜能刺激唾液及胃液分泌，促进胃肠蠕动，改善孕期常见的便秘问题，尤其在夏季，其清热消暑特性可缓解孕妇燥热不适，增进食欲。

4. 提升整体健康水平 适量食用苦瓜有助于抗氧化、抗炎，增强孕妇身体抵抗力，减少感染风险，为胎儿提供更稳定的生长环境。

二、孕25周5天吃苦瓜的坏处

1. 可能引发肠胃不适 苦瓜性寒凉，过量食用易导致腹泻、腹痛等肠胃不适，尤其对脾胃虚寒的孕妇影响更明显，可能影响营养吸收。

2. 存在理论性流产风险 苦瓜含微量奎宁，大剂量时可刺激子宫收缩，理论上增加流产风险。尽管实际含量极低，适量食用影响微乎其微，但流产史或宫缩敏感孕妇仍需谨慎。

3. 可能加重水肿 部分孕妇食用苦瓜后可能出现水肿现象，这与苦瓜的寒凉属性有关，水肿本身会加重孕期不适，需特别注意。

4. 个体差异与体质禁忌 体质虚寒、经常手脚冰冷、容易腹泻的孕妇应避免或严格限制苦瓜摄入，以免加重身体不适。

三、科学食用建议

1. 控制食用量与频率 建议每次食用量控制在50-100克，每周2-3次为宜，避免长期连续大量食用，以减少潜在风险。

2. 合理烹饪方式 苦瓜宜焯水后烹饪，可适当搭配温性食材（如鸡肉、牛肉）中和寒性，避免加入辛辣调味料，如八角、胡椒等，以减少对肠胃的刺激。

3. 根据体质调整体质虚寒、肠胃敏感或有流产史的孕妇应避免食用；健康孕妇可适量享用，但需密切观察身体反应，如有不适立即停止。

4. 多样化饮食搭配 苦瓜虽好，但不应作为主要蔬菜来源，应与其他营养均衡的食材搭配，确保全面营养摄入。

孕25周5天适量吃苦瓜对多数孕妇是安全且有益的，能补充营养、辅助控糖、促进消化，但需注意体质差异，避免过量及不当烹饪，以确保母婴健康。