2025年陕西商洛补气血一日三餐食谱
为您推荐一份适合在陕西商洛地区补气血的一日三餐食谱，帮助您通过饮食调理达到气血充足、身体健康的目的。
早餐
1. 银耳红枣粥
材料：银耳、红枣、糯米、红糖。 做法：将银耳泡发后切碎，红枣去核切碎，与糯米一起煮成粥，最后加入红糖调味。 功效：银耳有滋阴润燥的作用，红枣能补血益气，红糖能暖胃活血，三者合用，有很好的补气血功效。
2. 黑糯米补血粥
材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。 做法：将黑糯米、红枣、桂圆、山药一起煮成粥，最后加入红糖调味。 功效：黑糯米、红枣、桂圆都是补血佳品，山药能益气养血，红糖能暖胃活血，有很好的补气血功效。
午餐
1. 当归红枣排骨汤
材料：排骨、当归、红枣、枸杞、姜片。 做法：将排骨焯水后，与当归、红枣、枸杞、姜片一起炖煮至排骨熟烂，最后加盐调味。 功效：当归能补血活血，红枣能补血益气，枸杞能滋阴补肾，有很好的补气血功效。
2. 黄豆雪梨猪脚汤
材料：猪脚、雪梨、黄豆、姜片、盐。 做法：将猪脚飞水去异味后，与雪梨、黄豆、姜片一起炖煮至猪脚熟烂，最后加盐调味。 功效：猪脚能补血通乳，雪梨能润肺清心，黄豆能滋阴润燥，有很好的补气血功效。
晚餐
1. 韭菜虾仁
材料：虾仁、韭菜、醋、植物油、黄酒、酱油、生姜丝。 做法：将虾仁洗净，韭菜切段，先用热油锅煸炒虾仁，然后加入醋等调味品，稍烹后加入韭菜煸炒至嫩熟，最后烩入虾仁即成。 功效：韭菜能温肾助阳，虾仁能补肾壮阳，有很好的补气血功效。
2. 黑木耳炒肉丝
材料：黑木耳、猪肉、黄瓜、盐、植物油。 做法：将黑木耳泡发后切丝，猪肉切丝，黄瓜切丝，用热油锅煸炒猪肉丝至变色，然后加入黑木耳、黄瓜丝一起翻炒，最后加盐调味。 功效：黑木耳能补血活血，猪肉能滋阴润燥，黄瓜能清热解毒，有很好的补气血功效。
加餐
1. 桂圆麦片粥
材料：桂圆、麦片、红糖。 做法：将桂圆去壳切碎，与麦片一起煮成粥，最后加入红糖调味。 功效：桂圆能补血安神，麦片能润肠通便，红糖能暖胃活血，有很好的补气血功效。
2. 红枣党参桂圆茶
材料：红枣、党参、桂圆、红糖。 做法：将红枣、党参、桂圆一起煮成茶，最后加入红糖调味。 功效：红枣能补血益气，党参能补中益气，桂圆能补血安神，红糖能暖胃活血，有很好的补气血功效。
以上就是为您推荐的2025年陕西商洛补气血一日三餐食谱，希望对您有所帮助。请根据个人体质和口味进行调整。如有需要，建议咨询专业医生或营养师。
