可适量食用，单日不超过100克

怀孕60多天（孕早期）女性可少量食用灯笼果，其丰富的维生素、矿物质和膳食纤维能为母体及胎儿提供营养支持，但需注意控制摄入量并避免食用未成熟果实，以防寒性刺激或肠胃不适。

一、灯笼果的营养价值

灯笼果是一种低热量、高营养密度的浆果，富含维生素C（每100克含55毫克）、β-胡萝卜素、膳食纤维及钾、铁等矿物质，其独特的生物黄酮成分具有抗氧化作用，具体营养构成如下表：

二、怀孕60多天食用灯笼果的好处

1. 补充孕期关键营养

灯笼果含18种氨基酸、B族维生素（B1、B2）及铁、锌等微量元素，能满足孕早期胎儿神经管发育对营养的需求，同时帮助母体预防贫血。

2. 缓解孕早期不适

其酸甜口感可改善孕吐导致的食欲下降，膳食纤维能促进肠道蠕动，减轻子宫压迫引发的便秘问题。

3. 增强母体抵抗力

维生素C与生物黄酮协同作用，可提升孕妇免疫力，降低感冒等感染风险，钾元素则有助于维持电解质平衡，减少孕期水肿。

三、怀孕60多天食用灯笼果的注意事项

1. 控制摄入量，避免寒性刺激

灯笼果性凉，过量食用可能引发肠胃不适或宫寒，建议每日不超过100克（约15颗），脾胃虚寒者需进一步减少。

2. 选择成熟果实，彻底清洁

未成熟果实含微量龙葵碱，可能刺激肠胃，应挑选外皮干燥、呈金黄色的成熟果实，食用前用淡盐水浸泡并冲洗，去除残留农药。

3. 特殊人群需谨慎

对茄科植物（如番茄、茄子）过敏者可能对灯笼果敏感，初次食用建议先尝试1-2颗，观察是否出现皮疹、瘙痒等反应；若患有妊娠糖尿病，需监测血糖后再食用。

怀孕60多天女性食用灯笼果需遵循“适量、成熟、清洁”原则，其营养优势可作为孕期饮食的有益补充，但不可替代多样化的基础饮食。若食用后出现腹痛、腹泻或过敏症状，应立即停止并咨询医生，确保母婴健康安全。