每日半颗至一颗（约50-100克）为宜。

6-7岁儿童适量食用释迦果，能有效补充多种必需营养素，如维生素C、B族维生素、膳食纤维及钾、镁等矿物质，从而支持其免疫力提升、消化系统健康、神经系统与骨骼肌肉的正常发育 。

一、核心营养成分与健康益处

1. 维生素C：免疫与组织健康的守护者释迦果是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30毫克 。充足的维生素C摄入有助于6-7岁儿童增强免疫力，抵抗常见疾病 。它参与胶原蛋白合成，对牙齿健康和伤口愈合有益 。其维生素C含量远高于苹果 。

   营养素对比 (每100克可食部分)	释迦果	苹果 (参考)	主要益处
   维生素C	约30毫克	约4-5毫克	增强免疫力，促进铁吸收，抗氧化
   膳食纤维	约4.4克	约2.4克	促进肠道蠕动，预防便秘 ，维持肠道健康
   可溶性固形物	18.0%-26%	约10%-15%	主要为糖分，提供能量，口感香甜

2. B族维生素与矿物质：能量代谢与发育的基石释迦果含有B族维生素（如B1、B2），这些维生素对6-7岁儿童的能量代谢和神经系统发育至关重要 。其富含的钾、镁等矿物质有助于维持骨骼和肌肉健康，支持身体正常生长 。部分资料还提及含有维生素A、蛋白质、铁、钙、磷等，对大脑神经细胞再生及整体发育有积极作用 。

3. 膳食纤维：肠道健康的天然调节剂释迦果的果肉纤维含量较高 ，每100克约含4.4克膳食纤维 。对于活动量大但饮食可能不均衡的6-7岁儿童，适量摄入膳食纤维能有效促进肠道蠕动，改善消化系统健康，帮助预防便秘问题 ，是维持肠道功能的天然帮手 。

二、食用注意事项与适宜性

1. 适量原则与个体差异 虽然释迦果营养丰富，但6-7岁儿童食用应遵循适量原则，建议每日食用量控制在半颗至一颗（约50-100克）为宜，避免过量摄入糖分。小孩子如果对释迦果（又称番荔枝）不过敏，则可以安全食用 。家长首次喂食时应少量尝试，观察是否有过敏反应。

2. 食用安全与禁忌 务必确保儿童只食用成熟、新鲜的果肉部分，其种子有毒不可食用。未完全成熟的释迦果可能含有较高量的鞣酸，口感涩且可能引起肠胃不适，应避免给儿童食用。因释迦果含糖量较高，龋齿风险较高的儿童应注意食用后及时漱口或刷牙。

6-7岁儿童在确保不过敏且适量食用的前提下，释迦果能成为其日常饮食中一个美味且营养的补充，其丰富的维生素C、B族维生素、膳食纤维和矿物质共同作用，为孩子的免疫力、消化健康及身体发育提供有力支持，但家长需注意控制份量并确保食用安全。