好处有促进胎儿发育、防治妊娠期高血糖等；坏处是可能导致消化不良、加重不适症状

怀孕20周3天的孕妇吃荞麦，好处在于能为孕妇和胎儿提供营养，促进胎儿发育，还能防治一些孕期疾病；但如果食用不当或孕妇体质不适合，也会带来一些不良影响。

一、吃荞麦的好处

1. 促进胎儿发育

荞麦富含蛋白质、叶绿素、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质及微量元素等。其中的蛋白质含有丰富的赖氨酸成分，能促进胎儿发育。而且荞麦中的B族维生素也是胎儿发育的重要营养素，其含有的铁、钙、锌等矿物质有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

2. 防治妊娠期高血糖

荞麦中丰富的烟酸，能增强机体解毒能力，促进新陈代谢。荞麦中的铬，是一种理想的降糖物质，能增强胰岛素的活性，加速糖代谢，促进脂肪和蛋白质的合成，可预防妊娠期高血糖。

3. 增强孕妇免疫力

荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，可有效降低人体血脂和胆固醇，增强孕妇免疫力，提高抗病能力。

4. 缓解孕期积食和便秘

荞麦性凉，有开胃宽肠，下气消积功效，对于缓解孕期积食有好的作用。其含有的丰富膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助预防孕妇便秘。

二、吃荞麦的坏处

1. 消化不良

荞麦是粗粮，不易于消化，如果孕妇食用过多，容易造成消化不良，加重胃肠道的负担。

2. 加重不适症状

荞麦属于偏寒性的食物，对于胃肠功能不好、寒性体质或是经常腹胀、腹痛的孕妇，吃荞麦可能会导致腹泻，加重病情。

怀孕20周3天的孕妇适量食用荞麦能带来诸多益处，如促进胎儿发育、防治疾病等，但要注意自身身体状况和食用量。如果孕妇有特殊体质或健康问题，食用前最好咨询医生建议，以保障孕期健康。