怀孕36周吃龙眼需谨慎，建议每日摄入量不超过150克。
龙眼性温补，适量食用可缓解贫血、改善睡眠，但过量可能引发上火或血糖波动，需根据体质调整。

一、好处

1. 补充铁元素，改善贫血
   孕晚期血容量增加，易导致缺铁性贫血。龙眼含铁量较高（约0.4mg/100g），能促进血红蛋白合成，缓解头晕乏力。

2. 调节睡眠质量
   龙眼含γ-氨基丁酸（GABA）和褪黑素前体物质，可抑制神经兴奋性，帮助改善孕期失眠。

3. 增强免疫力
   含维生素C（约8mg/100g）和多酚类抗氧化成分，辅助提升孕妇抵抗力，减少感染风险。

二、潜在风险

1. 加重“上火”症状
   性温燥热，过量食用可能引发口舌生疮、便秘或痔疮加重，尤其体质偏热者需警惕。

2. 影响血糖代谢
   糖分含量约17g/100g，妊娠糖尿病或糖耐量异常者需严格控制摄入量，避免血糖骤升。

3. 消化负担增加
   富含果糖和膳食纤维，胃肠功能较弱的孕妇可能引发腹胀、反酸等不适。

三、科学食用建议

：龙眼作为滋补水果，孕晚期适量食用可缓解贫血、改善睡眠，但需注意个体差异与摄入量控制。建议搭配富含维生素C的蔬菜（如西兰花）促进铁吸收，同时避免空腹食用，以降低肠胃刺激风险。