每天1-2颗
怀孕两个半月（孕早期）可适量食用山竹，其富含维生素C、膳食纤维、叶酸及矿物质，能补充营养、缓解孕吐和便秘，但需注意控制摄入量以避免血糖波动或肠胃不适。

一、山竹对孕早期的益处

1. 营养补充与胎儿发育

山竹含叶酸，对胎儿神经管发育至关重要；维生素C可增强免疫力并促进铁吸收，预防孕期贫血；钾、镁等矿物质有助于调节孕妇血压和肌肉功能。

2. 缓解孕早期不适

酸甜口感能减轻孕吐反应，建议搭配苏打饼干食用以避免空腹刺激胃酸；膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。

3. 抗氧化与健康维护

含有的氧杂蒽酮等抗氧化物质具有抗炎作用，帮助清除自由基，但需注意避免过量摄入。

二、食用山竹的注意事项

1. 摄入量控制

2. 过敏与安全风险

首次食用需少量尝试，警惕皮疹、腹泻等过敏反应；选择新鲜山竹，彻底清洗表皮以避免微生物污染。

3. 特殊情况禁忌

• 服用抗凝血剂等药物的孕妇需咨询医生，避免山竹影响药效。
• 不可替代主食或蔬菜，需保持饮食多样性。

孕早期食用山竹需兼顾营养与风险，建议每日1-2颗，结合自身体质调整。若出现持续腹痛、过敏或血糖异常，应立即停止食用并就医。保持饮食均衡，搭配其他水果和蔬菜，更有利于母婴健康。