宁德拥有丰富的山脉资源，适合不同需求的登山爱好者。以下是综合多个权威来源整理的推荐山峰及景区：
一、核心名山推荐
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太姥山
- 位于福鼎市，以花岗岩峰林地貌著称，被誉为“海上仙都”“山海大观”。 - 景区包含太姥山岳、晴川海滨等四大景区，适合初级徒步者，提供“无痛爬山”扶梯。
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白云山
- 位于福安市，属世界地质公园，以佛光、云海、石臼景观闻名。 - 三都澳斗姆风景区包含黄兰、龙亭两大峡谷，兼具自然奇观与人文底蕴。
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东狮山
- 太姥山脉主峰，海拔1480米，集奇伟雄姿与武夷山柔媚于一体。 - 景区包含227处自然景观，寺观密集（如三曹院、白马宫），适合登山与人文体验。
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镜台山
- 位于蕉城区城区东郊，海拔246米，登顶可俯瞰蕉城与东侨新区全景。 - 国家地质公园，以金仙塔、日月台等古迹为特色，适合短途登高。
二、特色景观与登山路线
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南漈山 （夫妻瀑布）：
位于蕉城区，以山水相依的景观著称，适合春季踏青。 包含陆游塑像、白鹤岭等文化元素，适合家庭与情侣。
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虎贝乡旗山 ：
宁德最高峰（1497米），唯一公路登山路线，需徒步至彭家村后山。 适合挑战型登山者，可体验高山气候与原始风光。
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嵛山岛 ：
位于福鼎市，以海岛生态与历史建筑为特色，适合徒步与观海。
三、季节性活动与注意事项
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重阳节登山 ：
蕉城洋中展旗峰（1165米）、霞浦南峰山等山峰在重阳节（农历九月初九）吸引大量游客，适合登高赏秋。
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户外装备建议 ：
根据山峰海拔选择装备，如登山鞋、手套，并注意天气变化。初级徒步者可优先选择步道清晰的山峰（如太姥山、东狮山）。
以上推荐综合了自然景观、人文底蕴及登山难度，可根据个人偏好选择。