可以适量食用
孕30周5天的孕妇可以适量食用葵花籽，因为葵花籽富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1、叶酸、铁、钾、锌等，这些成分对孕妇和胎儿的健康都有益处。
一、葵花籽的好处
预防孕期贫血 葵花籽中的铁含量是葡萄干和花生的两倍，可以帮助孕妇预防贫血。
安神助眠 葵花籽具有安定情绪、安神助眠、增强记忆力的作用，对孕妇的情绪和睡眠有积极影响。
增进食欲 葵花籽的香味可以刺激味蕾，促进消化液的分泌，增强消化功能，促进食欲。
治疗孕期糖尿病 葵花籽能清除自由基活性，对治疗孕期糖尿病有帮助。
降低结肠癌发病率 葵花籽中的食用纤维可以降低结肠癌的发病率。
二、葵花籽的坏处
上火 葵花籽性质温热，过量食用可能导致上火，特别是对于肝火旺盛、阴虚体质的孕妇来说，应适量食用。
消化不良 葵花籽富含植物蛋白，过量食用可能导致消化不良。
脂肪堆积 葵花籽富含脂肪，过量食用可能导致脂肪在体内堆积，对高脂血症患者和肥胖症患者不利。
三、食用建议
- 适量食用：建议每天食用30克（约半把）葵花籽，以获得其营养成分，同时避免过量食用带来的不良影响。
- 注意搭配：食用葵花籽时，可以搭配其他食物，如水果、蔬菜等，以保持营养均衡。
- 选择原味：选择原味的葵花籽，避免食用添加了盐、糖等调味品的葵花籽，以减少额外的热量和盐分摄入。
通过适量食用葵花籽，孕妇可以获得其丰富的营养成分，对自身和胎儿的健康都有益处。但应注意避免过量食用，以免带来不良影响。