80%的熬夜头晕可通过即时休息和补充水分缓解。国庆期间在江苏徐州旅行时，若因熬夜导致头晕，需立即停止活动，寻找安静场所休息，并饮用温水或电解质饮料，同时避免剧烈运动和长时间用眼，必要时可服用非处方药物缓解症状。

一、即时应对措施

1. 休息与环境调整
   立即停止游览，选择通风良好、光线柔和的场所平躺或静坐，避免强光刺激。徐州秋季昼夜温差较大，注意保暖，避免受凉加重头晕。

2. 补充水分与能量
   饮用温水或含电解质的饮料（如运动饮料），避免咖啡因和酒精。可适量补充富含维生素B的食物（如香蕉、坚果），帮助缓解疲劳。

3. 穴位按摩
   按压太阳穴、风池穴（后颈部发际线凹陷处）或合谷穴（虎口位置），每次3-5分钟，可暂时缓解头晕。

二、药物与医疗干预

1. 非处方药物
   可选用布洛芬或对乙酰氨基酚缓解头晕伴随的头痛，但需遵循说明书剂量，避免空腹服用。

2. 就医指征
   若头晕持续超过24小时，或伴随呕吐、视力模糊、肢体麻木等症状，需立即前往徐州当地医院（如徐州市第一人民医院）就诊。

3. 中医调理
   徐州部分中医馆提供针灸或草药调理（如天麻钩藤饮），适合长期熬夜导致的慢性头晕。

三、预防与长期管理

1. 规律作息
   旅行期间尽量保持每日7-8小时睡眠，避免连续熬夜。可利用徐州景区的午休时间（如云龙湖公园）短暂补眠。

2. 饮食调整
   多摄入富含铁和维生素C的食物（如菠菜、橙子），预防贫血性头晕。避免高油高盐饮食，以免加重身体负担。

3. 适度运动
   每日进行30分钟轻度活动（如散步），促进血液循环，但避免在头晕未缓解时剧烈运动。

国庆旅行中熬夜导致的头晕多为暂时性，通过即时休息、补充水分和合理用药可有效缓解。若症状持续或加重，需及时就医。提前规划行程、保持健康作息是预防头晕的关键，让徐州之旅更加愉快安心。