6~22℃，昼夜温差15℃以上，多云为主，2天中雨风险
国庆期间宁夏石嘴山徒步需综合应对气候干燥、地形复杂、局部降雨等挑战，需提前规划路线、准备分层装备、强化安全防护并合理补给，确保行程顺利。
一、气候与环境适应
气温与着装策略
- 日间（7~22℃）：着速干长袖T恤+防风皮肤衣，避免暴晒；贺兰山区域需加穿抓绒衣。
- 夜间（5~10℃）：携带压缩羽绒服，休息时及时保暖防失温。
- 降雨应对：备防水冲锋衣（覆盖背包）及速干裤，避开低洼地带以防山洪。
地形与路线选择
路线类型 代表景点 难度 特色 注意事项 初级休闲徒步 沙湖湿地、星海湖 ★☆☆☆☆ 平缓步道，湖景与芦苇荡 避开游船航道，穿防滑鞋防湿地泥泞 中级山地徒步 北武当生态旅游区 ★★★☆☆ 红叶峡谷，古寺庙群 沿石阶行走，勿偏离景区步道 地质探险徒步 石炭井工业文旅小镇 ★★★★☆ 丹霞地貌，工业遗址 佩戴头盔，远离松动岩石
二、装备清单与物资准备
- 核心装备
footwear ： 中帮徒步鞋 （Vibram大底，防水GTX涂层）+ 羊毛徒步袜 （2双，防磨泡）。
- 背包 ：20~30L户外背包（带腰带、胸扣，外挂登山杖），内装急救包 （含创可贴、碘伏、弹性绷带）。
- 导航工具 ：离线地图（推荐“两步路”）+ 指南针 ，提前下载贺兰山徒步轨迹 。
2. 辅助物资 - 防晒 ：SPF50+防晒霜、宽檐帽、冰袖，每2小时补涂一次。
- 补给 ：1.5L保温水壶（装温水）+ 能量胶 （4~6条）+ 牛肉干 （200g）+ 馕 （1个，抗饿）。
三、 安全与应急防护 1. 路线规划与报备 - 选择已开发成熟路线 ，如北武当庙-归德沟环线，拒绝野山探险。
出发前向景区登记徒步计划 ，留存紧急联系人电话，约定返程时间。
2. 风险规避 - 迷路应对 ：原地等待，保存手机电量，使用“北斗卫星消息”发送定位求助。
- 野生动物 ：遇岩羊、野兔保持距离，勿投喂；备防熊喷雾（贺兰山区域）。
- 体力分配 ：每行走1小时休息10分钟，下山时放慢速度，使用登山杖减轻膝盖压力。
四、 补给与能量管理 1. 途中补给点 - 沙湖景区 ：游客中心提供热水、简餐（推荐沙湖鱼头泡面 ）。
- 北武当山 ：山腰小卖部售矿泉水、烤红薯，价格较高建议自备。
2. 饮食禁忌 - 避免空腹徒步，早餐摄入高碳水食物 （如羊肉揪面）；徒步中少量多次饮水，忌一次性猛灌。
五、 文化与环保规范 1. 宗教礼仪 - 进入北武当庙 需脱帽，不踩门槛，殿内禁止拍照。
尊重当地回族习俗 ，不携带猪肉制品进入乡村徒步路线。
2. 环保要求 - 垃圾全部带走，使用可降解垃圾袋 ；勿采摘植物、刻画岩石，保护贺兰山岩画遗迹。
国庆期间石嘴山徒步需兼顾自然环境适应与人文礼仪尊重，通过科学规划路线、完备装备配置及风险预判，可充分感受“大漠孤烟直”与“塞上红叶艳”的独特景观。建议每日徒步时间控制在5小时内，预留充足时间欣赏黄河落日与工业遗址的碰撞之美，让安全与体验并行。
