例假来时身体疲倦嗜睡通常是由于激素水平波动、失血身体虚弱、营养摄入不足、贫血、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性例假期间，体内雌激素和孕激素水平变化较大。这会影响神经递质的分泌，导致身体代谢和调节功能改变，从而出现疲倦嗜睡。症状如精神不振、注意力不集中。可通过适当运动，如散步、瑜伽来调节，促进激素平衡，缓解不适。 2. 失血身体虚弱：例假时子宫内膜脱落会伴随出血，若出血量较多，易导致身体血容量相对减少，引起贫血，致使身体虚弱、易疲劳嗜睡。可能伴有头晕、乏力。多吃含铁丰富的食物，像猪肝、菠菜等，能补充血液流失的铁元素，增强体质。 3. 营养摄入不足：例假期间，女性新陈代谢加快，对营养的需求增加。若此时营养摄入不足，身体能量缺乏，就会感到疲倦嗜睡。常有面色苍白、身体无力的表现。保证充足睡眠，多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶，有助于补充营养和能量。 4. 贫血：贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见的综合征。例假期间，身体失血，本身贫血的话，血容量更不足，导致氧气和营养物质输送减少，引起疲倦嗜睡。改善方法有饮食调整，多吃含铁丰富食物，如猪肝等。药物治疗可遵医嘱用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。在例假时，身体代谢需求增加，而甲减使代谢无法满足，易出现疲倦嗜睡。治疗可适当补充碘，增加休息。药物方面，遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、阿法骨化醇软胶囊等。 除上述原因外，还可能是睡眠质量差，子宫内膜异位症，慢性盆腔炎等原因导致的例假来时身体疲倦嗜睡。建议例假期间多休息，保证充足睡眠，适度活动，避免劳累。饮食清淡，多吃富含营养的食物。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，排查病因，进行针对性治疗。