例假一直不干净通常是由于内分泌失调、过度劳累、饮食不规律、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 内分泌失调：女性体内激素水平失衡可能导致例假一直不干净。比如长期压力大、情绪波动，会影响内分泌系统。症状可能有周期紊乱、经量异常。要改善这种情况，应保持规律作息，每晚 11 点前入睡，每天睡足 7-8 小时，还可通过冥想、瑜伽来放松身心。 2. 过度劳累：身体过度疲劳时，机能下降，影响了例假的正常。比如长期重体力劳动或高强度工作。可能伴有身体虚弱、易疲劳。建议适当减轻工作强度，每周至少休息一天，增加午休时间，日常可通过散步、慢跑等温和运动来缓解疲劳。 3. 饮食不规律：饮食不规律会打乱身体代谢，影响例假。比如经常不吃早餐、暴饮暴食。可能出现身体营养不良、脸色差。要改变这种状况，一日三餐定时定量，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣，还可每天喝一杯豆浆来补充营养。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤。瘤体使子宫腔增大，子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，导致例假一直不干净。常伴有经量增多、下腹坠胀等。治疗可口服米非司酮片、肌注丙酸睾酮注射液，必要时手术治疗。但需遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其修复不全，出现例假淋漓不尽。会有下腹疼痛、白带增多等表现。治疗可用左氧氟沙星片、甲硝唑片等抗生素，也可宫腔内给药，如醋酸曲普瑞林注射液。用药务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是情绪波动大，子宫内膜癌，凝血功能障碍等原因导致的例假一直不干净。建议及时就医，进行妇科 B 超、性激素六项等检查。日常注意保暖，避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，注意个人卫生，勤换卫生巾，饮食清淡，忌辛辣生冷。