来例假时体重加重通常是由于激素水平波动、水钠潴留、食欲增加等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：来例假时，体内雌激素和孕激素水平变化较大。这会影响身体的代谢功能，导致脂肪分布改变，易造成水分和脂肪堆积，从而使体重增加。建议经期保持充足睡眠，规律作息，有助于维持激素平衡，减轻体重波动。 2. 水钠潴留：经期女性体内的激素变化可能引起肾脏对钠和水的重吸收增加，多余的水分潴留体内，出现水肿，导致体重上升。此时可通过适当增加活动量，如散步、瑜伽，促进血液循环和水分代谢，减轻水钠潴留。 3. 食欲增加：例假期间，身体能量消耗增加，会刺激食欲。此时容易摄入过多高热量食物，导致体重上升。建议选择高纤维、低热量的食物，如蔬菜、水果，既能增加饱腹感，又能控制热量摄入，避免体重过度增加。 4. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是由于甲状腺激素分泌不足引起的代谢减缓疾病。在例假期间，激素水平变化，甲状腺功能减退会使代谢更慢，水钠潴留增加，导致体重容易上升。改善方法有补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，遵医嘱用药。同时要适当运动，均衡饮食。 5. 多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是一种内分泌及代谢异常疾病。例假时，体内激素失衡，胰岛素抵抗加重，易引起肥胖。治疗可服用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片等药物，遵医嘱用药。还应控制饮食，避免高糖高脂食物，增加运动量，规律作息。 除上述原因外，还可能是运动量减少，库欣综合征，卵巢囊肿等原因导致的来例假时体重加重。建议例假期间合理饮食，避免高糖高脂，适量饮水。注意保持良好作息，减少熬夜。若体重增加明显且伴有其他不适，如月经紊乱等，应及时就医，排查潜在疾病。