例假来的少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、运动过度、子宫内膜炎、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响月经。表现为月经量少、周期不规律等。应恢复正常饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，如每天一杯牛奶、适量瘦肉和新鲜果蔬。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌，进而影响月经。可能出现月经稀少、精神疲惫。要调整作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，晚上 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐来助眠。 3. 运动过度：过量运动使身体处于应激状态，导致内分泌紊乱，影响月经。会有月经量少、身体疲劳的情况。需合理控制运动强度和时间，每周进行 3 - 5 次中等强度运动，每次 30 - 60 分钟，运动后要充分休息，做拉伸放松。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会影响子宫内膜的正常增生和脱落，导致内膜变薄，从而使例假量减少。常伴有下腹疼痛、白带增多等症状。治疗可选用抗生素如甲硝唑片、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是甲状腺激素分泌不足的疾病。甲状腺激素对月经有调节作用，分泌不足会影响内分泌平衡，导致例假量少，还可能有乏力、畏寒等表现。治疗可使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、阿法骨化醇软胶囊等，定期复查甲状腺功能，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是情绪波动大，高泌乳素血症，垂体瘤等原因导致的例假来的少。建议您保持良好作息，避免过度劳累和压力，注意保暖。饮食均衡，少吃生冷辛辣。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。