例假来一天就没了通常是由于过度劳累、节食减肥、内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度劳累：长期过度劳累会使身体机能下降，影响内分泌平衡。导致例假期间子宫内膜脱落不完全，从而出现例假只来一天的情况。应注意劳逸结合，保证充足睡眠，睡前可适当泡脚，或进行瑜伽等放松身心的运动。 2. 节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响激素合成，导致月经紊乱。可能还伴有头晕、乏力等症状。需调整饮食，增加蛋白质和蔬果摄入，如鱼肉、西兰花、苹果等，一日三餐规律进食。 3. 内分泌失调：压力、情绪等因素易引发内分泌失调，影响卵巢功能，使例假不正常。常有情绪波动大、皮肤变差等表现。要学会自我调节，可通过冥想、听音乐来舒缓压力，保持心情愉悦，规律作息，避免熬夜。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，由于体内雄激素过高、排卵障碍等。会使卵巢功能异常，激素分泌失衡，子宫内膜不能正常生长和脱落，从而导致例假量少，仅来一天。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片，还可注射醋酸曲普瑞林注射液，需遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平过高。过高的泌乳素抑制了促性腺激素释放，影响卵巢功能，使雌激素分泌减少，子宫内膜薄，例假就来得少且时间短。可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片来改善，用药请遵医嘱。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，卵巢早衰，宫腔粘连等原因导致的例假来一天就没了。建议及时就医，进行性激素六项、B 超等检查。平时要规律作息，避免过度劳累和精神紧张，注意保暖，少吃生冷食物。经期避免剧烈运动，保持心情舒畅。