每日建议摄入量不超过200克，熟食为主避免生冷。

怀孕两个半月适量食用白萝卜可补充孕期所需营养，但需注意其寒凉特性及潜在消化影响。以下是具体分析：

一、好处

1. 营养补充

   • 维生素C：每100克含21毫克，增强免疫力，促进铁吸收，预防贫血。
   • 膳食纤维：占比1.6%，缓解孕早期便秘，维持肠道健康。
   • 矿物质：钾（280毫克/100克）调节血压，减少水肿风险；钙、镁辅助胎儿发育。

2. 缓解孕早期不适

   • 清淡口感可减轻孕吐，建议生嚼薄片或榨汁稀释饮用。
   • 高水分（95%）搭配电解质，补充孕吐流失的水分。

3. 体重与代谢管理

   低热量特性有助于控制孕期增重，膳食纤维增加饱腹感。

二、坏处与注意事项

1. 消化系统影响

   • 硫化物可能引发胀气或胃酸反流，尤其空腹时。
   • 寒凉性体质偏寒者易出现腹泻或胃寒，建议煮熟食用。

2. 营养吸收干扰

   硫苷类物质可能干扰碘吸收，影响甲状腺功能，需搭配海带等富碘食物。

3. 特殊风险

   • 过量或生食可能刺激宫缩，增加流产风险。
   • 少数人群存在过敏反应（如皮疹、瘙痒）。

孕期饮食需注重多样性与适量原则，白萝卜可作为营养补充的辅助选择，但需结合自身体质调整食用方式。如有慢性疾病或不适，建议咨询医生后摄入。