10 - 14岁青少年吃山竹有补充营养、增强免疫力、清热降火等好处，也有引发肠胃不适、血糖升高等坏处。 10 - 14岁的青少年正处于生长发育的重要阶段，山竹作为一种营养丰富的水果，对他们有一定益处，但食用不当也可能带来一些不良影响。下面将详细介绍吃山竹的好处与坏处。

一、吃山竹的好处

1. 补充营养

山竹富含多种维生素（如维生素C）、矿物质（如钾、镁等）以及膳食纤维等营养成分。维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，对青少年的骨骼、牙齿发育有益；膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 增强免疫力

山竹中的营养成分有助于增强身体的免疫力，提高抵抗力，预防疾病的发生。维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体抵抗自由基的伤害，减少氧化应激对身体的损害。

3. 清热降火

山竹具有清热降火的作用，适合在炎热的天气或体内有火气时食用，有助于缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状，对于青少年在夏天容易上火的情况有很好的缓解作用。

二、吃山竹的坏处

1. 引发肠胃不适

山竹富含膳食纤维，在肠胃中会吸水膨胀。如果青少年过量食用，可能会导致胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、腹痛等症状，甚至引起便秘。山竹性寒，过量食用可能会伤及脾胃，特别是脾胃虚寒的青少年更要注意。

2. 导致血糖升高

山竹含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高。对于本身血糖就不稳定或有糖尿病家族史的青少年来说，更需要谨慎食用。

3. 过敏反应

少数青少年可能对山竹过敏，食用后会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等。如果出现过敏症状，应及时就医。

为了更直观地展示吃山竹的好处和坏处，下面用表格进行对比：

对于10 - 14岁的青少年来说，山竹是一种营养丰富的水果，适量食用能带来诸多好处，但也需要注意其可能带来的坏处。家长应引导青少年合理食用山竹，根据个人体质和健康状况控制食用量，确保健康饮食。