每天10-15颗樱桃（约50-75克）可为孕晚期提供关键营养，但需警惕糖分与消化风险。
孕35周6天时，胎儿进入快速发育阶段，樱桃的丰富营养素能针对性缓解孕晚期常见问题，但过量可能引发血糖波动或肠胃不适。以下是具体分析：
一、核心益处
营养补给
- 铁与叶酸：每100克樱桃含0.4-0.8mg铁，辅助预防贫血；叶酸（4-8μg/100g）支持胎儿神经发育。
- 维生素C：促进铁吸收，增强孕妇免疫力（7-10mg/100g）。
- 钾与纤维：222mg钾缓解水肿，2.1g膳食纤维改善便秘。
健康调节
- 抗氧化：花青素减少自由基损伤，降低妊娠炎症风险。
- 情绪改善：酸甜口感刺激多巴胺分泌，缓解焦虑。
| 关键营养素（每100克） | 含量 | 孕晚期作用 |
|---|---|---|
| 铁 | 0.4-0.8mg | 预防贫血，促进胎儿供氧 |
| 维生素C | 7-10mg | 增强免疫，促进伤口愈合 |
| 膳食纤维 | 2.1g | 缓解便秘，调节肠道健康 |
二、潜在风险
糖分与代谢问题
- 升糖指数：含糖量约13g/100g，妊娠糖尿病孕妇需严格限量。
- 热量控制：过量易导致体重增长过快，增加分娩难度。
消化与过敏
- 胃肠刺激：酸性成分可能加重孕晚期胃酸反流或腹泻。
- 过敏风险：首次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹或瘙痒。
其他注意事项
- 清洗要求：农药残留风险高，需用面粉或清水浸泡5-10分钟彻底清洁。
- 果核危险：避免咬碎果核，以防摄入微量氰化物。
樱桃作为孕晚期的营养补充，需平衡摄入量与个体健康状况。合理食用可助力胎儿发育与母体健康，但需严格避免过量，尤其对血糖敏感或消化脆弱的孕妇。建议搭配酸奶或燕麦，以优化吸收并降低单次糖分负荷。
