适量食用杏子可为孕妇提供多种营养，有助于促进胎儿发育和维持孕妇身体健康，但要注意不可过量食用。

怀孕 16 周 5 天的孕妇适量食用杏子，对自身和胎儿都有好处。杏子富含多种营养成分，能够在孕期发挥重要作用。

一、提供丰富营养

杏子含有多种对孕妇和胎儿有益的营养成分，具体如下表所示：

二、促进消化

孕期由于激素水平变化和子宫增大压迫肠道，孕妇容易出现消化问题。杏子中的膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动，有效预防和缓解便秘。杏子的酸甜口感能刺激唾液和胃液分泌，增强孕妇食欲，改善孕期食欲不振的状况。

三、有益心血管健康

杏子中的钾元素有助于促进钠的排出，对于维持孕妇正常血压水平具有积极意义。这在一定程度上能降低孕妇患妊娠高血压的风险，保障孕期心血管系统的健康。

四、助力胎儿发育

1. 视力发育：维生素 A 对于胎儿的视力发育至关重要，孕 16 周 5 天正是胎儿视觉系统逐步发育的阶段，适量摄入杏子能为胎儿视力发育提供必要的营养支持。
2. 骨骼发育：杏子所含的钙以及维生素 C 等营养成分，共同为胎儿骨骼发育创造良好条件。钙是骨骼的主要组成部分，而维生素 C 有助于钙的吸收和利用。

孕妇在孕 16 周 5 天适量食用杏子，能从多方面获得益处，为自身健康和胎儿发育提供支持。但要注意，杏子虽好，也不可过量食用，一般建议每次食用 2 - 3 颗中等大小的杏子即可，同时避免空腹食用，选择成熟的杏子，以确保安全无虞。