可以适量食用，每日建议10-15颗（去核后50-100克）
怀孕三个多月时，孕妇在无过敏或特殊禁忌的情况下，可适当食用黄皮果。这种水果富含多种孕期所需营养素，但需注意控制摄入量及个体适应性，避免引发健康风险。
一、孕期食用黄皮果的益处
营养补充
黄皮果含维生素C、膳食纤维、有机酸及钾、镁等矿物质，可辅助胎儿发育，改善孕妇营养状态。其天然酸甜口感还能促进食欲，缓解孕早期不适。促进消化
黄皮果中的果胶和有机酸可加速胃肠蠕动，减少孕期便秘。部分苦味品种（如苦黄皮）还能刺激胆汁分泌，帮助消化脂肪类食物。缓解孕吐
酸甜风味可调节孕妇味觉敏感度，减轻孕吐反应。部分孕妇反馈少量食用后恶心感有所缓解。增强免疫力
维生素C的抗氧化作用可提升孕妇抵抗力，辅助预防感冒等常见疾病。
二、食用建议与注意事项
摄入量控制
项目 建议 单日食用量 10-15颗（去核后50-100克） 单次食用量 不超过5颗，分次食用 最佳食用时间 饭后1小时或两餐之间 过量可能引发胃酸过多、腹泻，甚至影响血糖稳定。 过敏风险
首次食用者需少量尝试，观察是否出现皮疹、瘙痒或呼吸道不适。过敏体质孕妇慎食。血糖管理
黄皮果含糖量中等，妊娠糖尿病患者需在医生指导下控制摄入，避免空腹食用。选择与清洗
优选新鲜、果皮完整的果实，避免变软或变质。食用前用淡盐水浸泡10分钟，去除表面残留。
三、特殊情况的处理
- 过敏反应：立即停食并就医，必要时服用抗组胺药物。
- 胃肠道不适：暂停食用，饮用温水或米汤缓解。
- 血糖异常：监测血糖，减少后续摄入量并咨询营养科。
黄皮果作为传统水果，其营养价值与风险并存。孕妇应根据自身体质调整摄入策略，以“少量、分次、观察”为原则，兼顾健康与口味需求。孕期饮食需以多样性为基础，避免单一食物过量，确保母婴安全。
