适量食用有好处，但也存在一定坏处
怀孕30周5天的孕妇吃香榧，香榧中含有的营养成分对孕妇和胎儿有一定益处，但香榧也有一些特性可能给孕妇带来不良影响，需要谨慎对待。
一、好处
- 补充营养 香榧富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素（如维生素A、维生素E等）和矿物质（如钙、铁、锌等）。这些营养物质对孕妇和胎儿的健康至关重要。其中，蛋白质是胎儿生长发育的物质基础，不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和视力的发育。例如，每100克香榧中蛋白质含量约为10克，钙含量约为71毫克。 |营养成分|含量（每100克）|作用| | ---- | ---- | ---- | |蛋白质|约10克|构成胎儿身体组织| |不饱和脂肪酸|适量|促进胎儿大脑和视力发育| |维生素A|一定量|维持孕妇正常视力和皮肤健康| |钙|约71毫克|有助于胎儿骨骼发育|
- 促进消化 香榧中含有一定量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助孕妇消化，预防和缓解孕期常见的便秘问题。
二、坏处
- 过敏风险 部分孕妇可能对香榧过敏，食用后可能出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应，严重的过敏反应可能会危及孕妇和胎儿的生命安全。
- 高热量负担 香榧是一种高热量的坚果，每100克香榧的热量约为618千卡。如果孕妇过量食用，容易导致热量摄入过多，进而引起体重过度增加，增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生风险。
- 可能有驱虫成分 香榧有一定的驱虫作用，其含有的某些成分可能会对子宫产生刺激，虽然这种情况较为罕见，但为了安全起见，孕妇还是应该谨慎食用。
孕妇怀孕30周5天吃香榧有补充营养、促进消化等好处，但也存在过敏、高热量负担和可能刺激子宫等坏处。孕妇在食用香榧时应适量，并且密切关注自身身体反应，如有不适，应立即停止食用并及时就医。