腰间盘膨出怎样锻炼好

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我有腰间盘膨出，腿一直不舒服，请问平时怎么锻炼比较好？

这种情况建议找有经验的中医师做推拿按摩，并配合烤灯照射理疗，加强腰背肌功能锻炼。要睡硬板床。

腰间盘膨很多早期发现的，严格卧床一个月的效果会非常好。家里的床垫不能是软的越硬越好，平时注意佩戴护腰。

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