15-25℃
国庆期间前往西藏山南旅行，建议采用分层穿搭策略，以应对昼夜温差大、紫外线强及多变的天气。白天温度适中，夜间可能降至零下，需兼顾保暖、防风和防晒功能。
（一）核心穿搭原则
- 分层穿搭：内层选择速干透气的衣物，中层搭配抓绒或薄羽绒服，外层需具备防风防水功能。
- 防晒保护：高海拔紫外线强烈，需穿戴宽檐帽、太阳镜和防晒霜。
- 舒适鞋履：防滑徒步鞋或高帮登山鞋，适应山路和碎石地形。
（二）具体衣物推荐
上衣选择
- 内层：速干T恤或长袖保暖内衣，避免纯棉材质。
- 中层：抓绒衣或轻薄羽绒服，便于穿脱。
- 外层：冲锋衣，优先选择Gore-Tex面料，兼顾防风与透气。
下装与配件
- 裤子：速干徒步裤或软壳裤，避免牛仔裤。
- 配件：羊毛袜、保暖帽、手套及魔术头巾，应对低温和风沙。
（三）天气与衣物对照表
| 时段 | 温度范围 | 推荐衣物 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 白天 | 15-25℃ | 速干T恤+冲锋衣 | 防晒霜必备 |
| 早晚 | 0-10℃ | 抓绒衣+羽绒服 | 注意头部保暖 |
| 高海拔区 | -5-10℃ | 重型羽绒服+防风裤 | 避免剧烈运动 |
国庆期间的西藏山南天气多变，需灵活调整衣物搭配。分层穿搭既能适应温差，又能应对突发天气，同时防晒和防风措施不可忽视。选择功能性面料和专业户外装备，能显著提升旅行舒适度与安全性。
