孕16周1天可适量食用葡萄柚，每日建议不超过半个（约100克）。
葡萄柚富含维生素C、叶酸及钾等关键营养素，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需警惕其酸性成分与药物相互作用风险。
一、好处
营养补充
- 维生素C：增强免疫力，促进胶原蛋白合成，预防孕期牙龈出血。
- 叶酸：降低胎儿神经管缺陷风险，支持胎盘发育。
- 钾元素：调节血压，预防妊娠高血压综合征。
消化与代谢
- 膳食纤维：缓解孕期便秘，增加饱腹感（每100克含约1.1克纤维）。
- 低热量：仅约42千卡/100克，适合控制体重。
心血管保护
类黄酮：降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉硬化风险。
| 关键营养素 | 每100克含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 31.2毫克 | 抗氧化，增强免疫 |
| 叶酸 | 13微克 | 预防胎儿畸形 |
| 钾 | 135毫克 | 维持电解质平衡 |
二、坏处
胃肠刺激
酸性物质可能引发胃灼热或反酸，空腹食用易加重孕吐。
牙齿敏感
长期过量食用可能腐蚀牙釉质，建议饮用后漱口。
药物相互作用
呋喃香豆素抑制药物代谢酶，影响降压药、他汀类药效，需间隔4小时服用。
| 风险因素 | 可能影响 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 高糖分 | 妊娠糖尿病风险 | 糖尿病患者限量食用 |
| 过敏原 | 皮疹、呼吸困难 | 首次食用需少量测试 |
葡萄柚作为孕期水果需权衡利弊，适量食用可补充关键营养，但需避免与药物同服。选择新鲜果肉、控制摄入量，并关注个体反应，是安全享用的关键。
