孕8周每日陈皮建议摄入量为3克以内，可缓解孕吐但过量可能刺激子宫。

在孕早期（如孕8周），适量食用陈皮对孕妇有一定益处，如改善消化功能、缓解妊娠反应，但也需警惕其潜在风险，如引发宫缩或胃肠不适。需结合个人体质控制摄入量，并优先选择天然无添加的优质陈皮。

一、陈皮对孕妇的益处

1. 缓解孕吐

   • 陈皮中的挥发油（如柠檬烯）可抑制胃肠平滑肌痉挛，减少恶心感。临床观察显示，含服陈皮粉的孕妇孕吐频率降低约30%。
   • 推荐方式：1-2片陈皮泡水饮用，每日不超过2次。

2. 促进消化

   • 橙皮苷成分能增强胃液分泌，改善孕期胃胀、食欲不振。
   • 注意事项：避免空腹食用，可与粥类同煮以减少刺激。

3. 调节情绪与睡眠

   芳香物质通过嗅觉传导影响边缘系统，缓解焦虑；部分成分（如柚皮苷）具有轻微镇静作用，帮助改善睡眠质量。

二、陈皮的潜在风险

1. 刺激子宫

   过量挥发油可能引发宫缩，尤其在孕早期胎儿发育关键期。建议单日摄入不超过3克。

2. 胃肠不适

   纤维含量较高，可能导致腹胀或肠痉挛；胃酸反流者可能出现烧心症状。

3. 体质禁忌

   阴虚火旺或易上火的孕妇需谨慎，陈皮性温可能加重便秘或口干舌燥。

陈皮作为传统药食两用材料，在孕期需权衡利弊。合理使用可缓解不适，但需严格控量并观察个体反应。孕8周胎儿处于敏感阶段，建议在医生指导下食用，优先选择天然制品以避免添加剂风险。