国庆去甘肃陇南旅游需提前3-5天准备，重点应对多变天气、山区路况及高原反应。
甘肃陇南地处秦巴山区，国庆期间气候多变，昼夜温差大，且部分景区海拔较高，游客需提前做好衣物、药品及车辆检查等准备，同时关注景区限流政策，确保行程顺利。
一、衣物与装备准备
- 防寒与防雨
陇南国庆日均气温约10-20℃，山区夜间可能降至5℃以下，需携带冲锋衣、抓绒衣及防水徒步鞋。 - 防晒与护眼
高原紫外线强，建议备SPF50+防晒霜、太阳镜及遮阳帽。
| 物品类型 | 推荐规格 | 适用场景 |
|---|---|---|
| 外套 | 防风防水 | 高原徒步、雨天 |
| 鞋类 | 防滑中帮 | 山区徒步、湿滑路段 |
| 防晒用品 | SPF50+ | 高原、晴朗天气 |
二、健康与药品
- 高原反应预防
官鹅沟、万象洞等景区海拔2000-3000米，可提前服用红景天，备氧气瓶。 - 常备药品
感冒药、肠胃药及创可贴必备，山区医疗资源有限。
| 药品名称 | 功效 | 携带量 |
|---|---|---|
| 红景天 | 抗高原反应 | 5-7天 |
| 布洛芬 | 缓解头痛发热 | 10粒 |
| 肠炎宁 | 止泻 | 1盒 |
三、交通与路况
- 自驾车辆检查
陇南多盘山路，需检查刹车、轮胎及备胎，备防滑链。 - 公共交通选择
部分景区如文县天池需包车或拼车，提前联系当地司机。
| 交通方式 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|
| 自驾 | 灵活便捷 | 山路驾驶难度大 |
| 包车 | 省心省力 | 费用较高 |
| 公交 | 经济实惠 | 班次少、耗时长 |
四、景区与限流
- 热门景区预约
官鹅沟、阳坝等需通过“一机游陇南”小程序提前预约，国庆限流30%。 - 错峰游览
上午8点前或下午3点后入园，避开人流高峰。
国庆游陇南需以“防寒、防高反、防拥堵”为核心，合理规划行程并备足物资，方能尽享秦巴秋色。
